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कोविड-19 महामारी ने हमें अच्छी प्रतिरक्षा, मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस का महत्व सिखाया है। दुनिया भर में लोग अब जीवन के अन्य पहलुओं पर अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दे रहे हैं। हालाँकि, अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के स्तर पर काम करना कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप कुछ दिनों में कर सकते हैं; इसके लिए काफी समय तक समर्पित प्रयास और रोग मुक्त जीवन जीने के संकल्प की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे कोविड-19 के नए स्ट्रेन सामने आ रहे हैं, घातक बीमारी से लड़ने के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा का होना अनिवार्य है। ओमिक्रॉन BF.7 हल्के लक्षण हैं लेकिन अधिक संक्रामक होने के लिए जाना जाता है। जैसा कि वर्ष 2022 अब एक सप्ताह से भी कम समय में समाप्त होने वाला है, हम सभी संकल्पों पर काम करने में व्यस्त हैं जो हमें 2023 को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। तो क्यों न हम अपने स्वास्थ्य के साथ शुरुआत करें। यहां आपके स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए सर्वोत्तम संकल्प हैं। (यह भी पढ़ें: स्किनकेयर ट्रेंड्स 2023: मल्टीटास्किंग सीरम से लेकर फेशियल ऑयल तक, त्वचा के लिए जरूरी चीजें जो आपको बेहतरीन परिणामों के लिए शपथ लेनी चाहिए)
1. सनक भरे आहार का पालन न करें
विभिन्न प्रकार के सनक आहार उपलब्ध हैं जो शुरू में बहुत अच्छी तरह से काम कर सकते हैं और बड़े पैमाने पर वजन घटाने में परिणाम कर सकते हैं लेकिन वे शायद ही टिकाऊ होते हैं। कुछ समय बाद, व्यक्ति में पोषक तत्वों की कमी, कमजोरी, निर्जलीकरण और यहां तक कि मिजाज भी विकसित हो सकता है। अपने आहार में फाइबर, प्रोटीन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों को शामिल करके और नियमित रूप से व्यायाम करके समय के साथ वजन कम करना सबसे अच्छा है।
2. तनावमुक्त रहें
आपकी बढ़ती कमर रेखा के पीछे एक कारण समय के साथ उच्च तनाव का स्तर है। तनाव आपको द्वि घातुमान खाने और अपने हिस्से के बारे में ध्यान न देने के लिए मजबूर कर सकता है। यह आपको भोजन छोड़ने के लिए भी मजबूर कर सकता है, जिसकी भरपाई आमतौर पर किसी समय अधिक खाकर की जाती है। तनाव से बचना जो आपके मन की शांति को बाधित करता है, न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अद्भुत काम कर सकता है। नया साल 2023 तनाव से मीलों दूर रहने वाला होना चाहिए।
3. योग और प्राणायाम
हम हर जगह मौजूद हो सकते हैं लेकिन मुश्किल से शामिल होते हैं। हम या तो अपने सिर के अंदर भविष्य की योजना बना रहे हैं या पिछली असफलताओं या निराशाओं पर विचार कर रहे हैं। हालांकि, सबसे खूबसूरत चीज वर्तमान क्षण में रहना हो सकता है। योग, प्राणायाम और ध्यान इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। योग का नियमित अभ्यास आपको सचेत रहने, अपने विचारों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और इस तरह मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। ये अभ्यास पुरानी बीमारियों को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में भी मदद कर सकते हैं।
4. स्क्रीनटाइम कम करें
आधुनिक समय में गैजेट्स और कंप्यूटर से दूर रहना मुश्किल है। काम करते समय हमेशा अपनी स्क्रीन से चिपके रहते हैं, और खाली समय के लिए भी गैजेट्स पर निर्भर रहते हैं। यह नया साल 2023 अपने प्रियजनों के साथ कुछ गैजेट-मुक्त समय बिताने के बारे में होना चाहिए। यह न केवल आपके रिश्तों को मजबूत बनाने में मदद करेगा बल्कि आपके मन की अव्यवस्था को भी दूर करेगा।
5. शौक सीखें
आधुनिक समय में लोगों के पास अब कोई शौक नहीं है क्योंकि हमारे पास हमेशा कुछ न कुछ करने के लिए होता है। बिना कुछ किए एक मिनट भी बर्बाद नहीं होता। या तो हम हमेशा अपने फोन या स्क्रीन से चिपके रहते हैं या कुछ काम खत्म कर लेते हैं। 2023 में, आइए एक ऐसे शौक को आगे बढ़ाने का संकल्प लें, जिसे आप बड़े होते हुए हमेशा पसंद करते थे, चाहे वह लेखन, बागवानी, स्केचिंग हो… सूची लंबी है।
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