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26 जनवरी, 2023 को 03:01 अपराह्न IST पर अपडेट किया गया
- छोड़ने का निर्णय लेना सबसे महत्वपूर्ण कदम है। हानिकारक लत छोड़ने की प्रक्रिया एक दृढ़ निर्णय लेने से शुरू होती है।
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धूम्रपान एक हानिकारक आदत है। समय के साथ, यह एक लत में बदल जाता है और जीवन में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। कैंसर के खतरे में लाने से लेकर फेफड़ों के रोग पैदा करने तक, धूम्रपान कई स्वास्थ्य खतरों को लाता है। इसलिए जरूरी है कि नशे को छोड़ दें और हानिकारक आदत को छोड़ दें। लेकिन अक्सर लोग इस लत को छोड़ने के लिए संघर्ष करते हैं। इसे संबोधित करते हुए, न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने लिखा, “किसी भी आदत को बदलना एक अविश्वसनीय चुनौती है, लेकिन हमें ऐसा करने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता है, क्योंकि सभी व्यसन अंततः आत्म-विनाशकारी होते हैं। जैसे-जैसे आप अपनी लत को छोड़ना सीखते हैं या अपनी धूम्रपान की आदत से ‘ब्रेक’ लेने पर विचार करते हैं – आप स्वस्थ महसूस करने लगेंगे। अंजलि ने आगे धूम्रपान छोड़ने के लिए 6-चरणीय रणनीति को नोट किया। (अनस्प्लैश)
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छोड़ने का निर्णय लेना सबसे महत्वपूर्ण कदम है। हानिकारक लत छोड़ने की प्रक्रिया एक दृढ़ निर्णय लेने से शुरू होती है। (अनप्लैश)
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खोए हुए स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने के लिए ताजे फलों और सब्जियों में मौजूद बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट का सेवन बढ़ाया जाना चाहिए। (अनप्लैश)
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धूम्रपान त्वचा को भी नुकसान पहुंचाता है। रोजाना एक गिलास कच्ची सब्जियों का जूस त्वचा को पोषण देने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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धूम्रपान करने की इच्छा को कम करने और उच्च फाइबर वाले क्षारीय आहार के अनुकूल होने के लिए गेहूं का चोकर, साबुत दालें, ज्वार और बाजरी जैसे खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए। (अनप्लैश)
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त्वचा को पोषण देने के लिए रोजाना मछली, मेवे, गहरे हरे रंग के फल और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। (अनप्लैश)
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व्यायाम पौष्टिक आहार का समर्थन करने और स्वास्थ्य को तेजी से ठीक करने में मदद करता है। (अनप्लैश)
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