[ad_1]
कौन नहीं चाहता स्वस्थ-दिखने और सुंदर त्वचाविशेष रूप से दौरान उत्सव समय? हम में से अधिकांश लोग स्किनकेयर रूटीन का पालन करते हैं और मॉइस्चराइज़र, टोनर, क्लींजर और सीरम का सहारा लेते हैं और इसमें कोई संदेह नहीं है कि ये अद्भुत काम कर सकते हैं लेकिन हमारी त्वचा पोषक तत्वों के सही संतुलन की भी मांग करती है। ठीक ही कहा गया है कि हम जो खाते हैं उसका असर त्वचा पर पड़ता है।
सौंदर्य और त्वचा देखभाल विशेषज्ञों के अनुसार, संतुलित आहार जिसमें विभिन्न प्रकार के आवश्यक खनिज और विटामिन शामिल हैं, आपके बालों और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। एक खराब आहार आपकी त्वचा की संरचनात्मक अखंडता और जैविक कार्य को प्रभावित कर सकता है, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है जो त्वचा को बेहतर बनाने के लिए जाने जाते हैं।
विटामिन त्वचा और संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लोच में सुधार से लेकर काले धब्बे हटाने तक, हमें हर चीज के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है, इसलिए हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हमारे आहार में इन विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, नवनीत कौर, एमएससी न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स और न्यूट्राबे में इन-हाउस न्यूट्रिशनिस्ट, ने इन शीर्ष 6 त्वचा के अनुकूल विटामिन की सिफारिश की:
विटामिन ए
आपने देखा होगा कि रेटिनॉल अधिकांश एंटी-एजिंग क्रीम और उपचार का एक सक्रिय घटक है। विटामिन ए कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जिससे एक मजबूत और छोटी दिखने वाली त्वचा मिलती है।
विटामिन सी
कोई भी त्वचा देखभाल दिनचर्या विटामिन सी के बिना अधूरी है। कोलेजन संश्लेषण के लिए यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट आवश्यक है। कोलेजन त्वचा की लोच, जलयोजन और जकड़न को बनाए रखने में मदद करता है और महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करता है।
विटामिन डी
हमारा शरीर त्वचा से सूर्य के प्रकाश को अवशोषित करके विटामिन डी का संश्लेषण करता है। विटामिन डी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अभिन्न अंग है क्योंकि यह नई कोशिकाओं के विकास के लिए जिम्मेदार है। अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी सोरायसिस के लिए एक आशाजनक उपचार है।
विटामिन ई
त्वचाविज्ञान में विटामिन ई सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला विटामिन है। विटामिन ई अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के कारण हमारी त्वचा को हानिकारक मुक्त कणों से बचाता है। इसकी फोटोप्रोटेक्टिव शक्ति यूवी क्षति को कम करने में भी मदद करती है।
विटामिन बी3 (नियासिन)
एक ठोस प्राकृतिक त्वचा अवरोध को बनाए रखने और नमी बनाए रखने के लिए हमें इस विटामिन की आवश्यकता होती है। नियासिन हमारी त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाता है।
पावर गमीज़ के सीईओ दिविज बजाज ने अपनी विशेषज्ञता को उसी तक पहुंचाते हुए इन 6 विशिष्ट विटामिनों के लाभों के बारे में विस्तार से बताया जो आपकी त्वचा के लिए अच्छे हैं:
विटामिन K – शरीर में, विटामिन K कोलेजन संरक्षण में सहायता करता है। इस प्रकार, आपकी त्वचा पर झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ नहीं दिखाई देंगी क्योंकि वे अपनी लोच बनाए रख सकती हैं। विटामिन K में एंटी-एजिंग गुण होते हैं।
विटामिन ई- इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जिससे इसका सेवन आपके सामान्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है। विटामिन ई के सबसे प्रसिद्ध उपयोग स्वास्थ्य और त्वचा की उपस्थिति के लिए इसके फायदे हैं।
विटामिन बी5 – इसका मुख्य लाभ शुष्क, संवेदनशील त्वचा के लिए बढ़ा हुआ जलयोजन और आराम है। यह आपकी त्वचा को यूवी एक्सपोजर के कारण होने वाली लालिमा से बचाता है
विटामिन ए – प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग को बढ़ावा देता है, जिसका अर्थ है कि यह त्वचा को प्रभावी ढंग से हाइड्रेट करने और इसे एक चमकदार चमक देने में मदद करता है। विटामिन ए त्वचा की प्रतिरक्षा प्रणाली का भी समर्थन करता है, उपचार को गति देता है, ब्रेकआउट को रोकता है, और उपचार को गति देने में मदद करता है।
विटामिन सी – इस विटामिन की एंटीऑक्सीडेंट क्षमताएं, जो कैंसर से लड़ती हैं, और कोलेजन निर्माण में इसका हिस्सा आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। यही कारण है कि कई एंटी-एजिंग त्वचा देखभाल उत्पादों में उनके मुख्य घटकों में से एक के रूप में विटामिन सी शामिल है।
विटामिन बी3 – नियासिनमाइड, जिसे विटामिन बी -3 भी कहा जाता है, त्वचा की उम्र बढ़ने के कुछ लक्षणों में सहायता कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह उम्र के धब्बे और अन्य त्वचा की मलिनकिरण की उपस्थिति को कम करने में सहायता करता है। नियासिनमाइड त्वचा की कोशिकाओं को बाहरी चुनौतियों जैसे सूरज की रोशनी, प्रदूषण और प्रदूषकों से बचाता है जबकि कोशिका वृद्धि में भी सहायता करता है।
[ad_2]
Source link