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हृदयएक ऐसा अंग जिसके अस्तित्व के बिना हम जीवित नहीं रहेंगे, वस्तुतः सम के समान एक छूटी हुई दिल की धड़कन इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण हो जाता है कि दिल खुश है क्योंकि अगर ऐसा नहीं है तो यह सिर्फ परेशानी को आमंत्रित कर रहा है। के अनुसार आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार, चिकित्सा की सबसे पुरानी शाखाओं ने किसी भी प्रकार की जटिलताओं को रोकने में मदद करने के लिए अद्भुत काम किया है, जिससे आपके दिल को खतरा हो सकता है।
आयुर्वेद के अनुसार, किसी भी बीमारी का मुख्य कारण ‘इच्छा से भोजन करना’ होता है, कुछ ऐसा जो हम सभी कभी न कभी करते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों का सेवन स्वास्थ्य के लिए खराब है क्योंकि यह चयापचय करना मुश्किल हो जाता है और समग्र हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, कपिवा में आर एंड डी के प्रमुख डॉ कृति सोनी ने जोर देकर कहा, “हृदय से संबंधित कई समस्याएं अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और भोजन विकल्पों के कारण शुरू होती हैं, हालांकि जीवनशैली में कुछ बदलाव करके इन सभी से बचा जा सकता है। ये आदतें सुनिश्चित करती हैं कि सभी हृदय रोग और साथ आने वाले संभावित जोखिम आपके और आपके स्वास्थ्य से दूर रहें।”
यदि आप कभी भी अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित रहे हैं और अपने आप में एक स्वस्थ और हार्दिक संस्करण बनने के लिए बदलाव करना चाह रहे हैं, तो डॉ कृति सोनी ने उन आदतों की एक सूची का खुलासा किया, जिन्हें आपको अपने दिल को मुस्कुराते रहने के लिए अपने जीवन में शामिल करना चाहिए:
1. आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों को बनाएं अपने जीवन का हिस्सा
कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां हैं जो आपके दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अद्भुत काम करती हैं। हल्दी, आंवला और मेथी के बीज जैसी सामग्री को शामिल करने से बहुत फायदा होगा। निशा अमलकी को उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छा आयुर्वेदिक सूत्रीकरण कहा जाता है। जादू औषधि आंवला पाउडर और हल्दी पाउडर के बराबर भागों के साथ बनाई जाती है जिसे अगर रोजाना सेवन किया जाए तो यह बेहद फायदेमंद हो सकता है। आंवला, जामुन और करेला के मिश्रण से बने रस दिल की समस्याओं के जोखिम वाले लोगों को उनके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं और बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं।
2. व्यायाम करने का तरीका है!
जब लगभग किसी भी बीमारी की रोकथाम की बात आती है तो व्यायाम करना कोई ब्रेनर नहीं है। यह समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और दिल और शरीर को खुश रखता है। व्यायाम का कोई भी रूप- चाहे वह जिम हो, योग या प्राणायाम हो, आपके चयापचय में सुधार करने और अग्न्याशय के सुचारू कामकाज को सुनिश्चित करने में आपकी मदद कर सकता है।
3. सफेद चीनी को त्यागें और प्राकृतिक शर्करा पर स्विच करें
सफेद चीनी जिसका हम में से अधिकांश लोग रोजाना उपयोग करते हैं, उसका शायद ही कोई पोषण मूल्य होता है और इसमें केवल खाली कैलोरी होती है। इसे अपने आहार का हिस्सा बनाने से आपको कोई फायदा नहीं होगा। इस प्रकार, फलों, गुड़ या शहद से प्राकृतिक चीनी का सेवन करने के लिए स्विच करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कम ग्लाइसेमिक लोड जैसे शतावरी, आटिचोक, एवोकैडो, ब्रोकोली, गोभी और फूलगोभी वाले फलों और सब्जियों के सेवन को बढ़ावा देना भी उचित है।
4. जल्दी रात का खाना और अच्छी नींद
जो सबसे बुनियादी और आसान लगता है वह भी सबसे महत्वपूर्ण है- एक उचित जीवन शैली। भोजन (आहार) और जीवन शैली (विहार) का आपके हृदय के स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। सभी भोजन के बीच में उचित अंतराल होना चाहिए। अपने सभी भोजन के बीच तीन घंटे का अंतर रखने की सलाह दी जाती है। नींद आपके दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक और महत्वपूर्ण घटना है। हर दिन कम से कम 7 घंटे की गहरी नींद लेनी चाहिए। यह पुरानी सूजन को कम करने, शारीरिक और मानसिक तनाव को प्रबंधित करने, प्रतिरक्षा में सुधार और हार्मोनल मुद्दों को ठीक करने के लिए सिद्ध होता है।
अपने दिल को मुस्कुराते रहने की शपथ लें, इन सरल लेकिन लगातार आदतों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें ताकि आपका शरीर और दिल लंबी उम्र जीने के लिए फिट हो सके!
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