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रखना साफ त्वचा कई लोगों का सपना है जिसे हम में से हर एक हासिल करना चाहता है निर्दोष दिखने वाली त्वचा और यद्यपि, हर समय युवा त्वचा प्राप्त करना एक मिथक है, कोई भी आपकी विशिष्ट त्वचा के मुद्दों को पूरा करके स्वस्थ, प्राकृतिक त्वचा को बनाए रखने का लक्ष्य रख सकता है। इसके लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के अलावा धार्मिक रूप से स्किनकेयर रूटीन का पालन करना महत्वपूर्ण हो जाता है।
भले ही हर किसी की त्वचा अलग-अलग प्रकार की होती है और इसलिए त्वचा से संबंधित अलग-अलग मुद्दे, चिंताएं और लक्ष्य होते हैं, एक दैनिक स्किनकेयर रूटीन आपको समग्र त्वचा स्वास्थ्य को बनाए रखने और मुँहासे, निशान और काले धब्बे जैसी विशिष्ट चिंताओं में सुधार करने में मदद कर सकता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, एस्थेटिक फिजिशियन और त्वचा और बालों के विशेषज्ञ डॉ सरू सिंह ने आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त सही दिनचर्या के साथ आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को एक पायदान ऊपर ले जाने के लिए कुछ प्रभावी टिप्स और तरकीबें सुझाईं:
चरण 1 – शुद्ध करें
पर्यावरण प्रदूषण और गंदगी को दूर करने के लिए अपना चेहरा धोना किसी भी दिनचर्या का सबसे बुनियादी और आवश्यक कदम है, जिससे हमारी त्वचा उजागर होती है। बंद रोमछिद्रों, सुस्ती और मुंहासों को दूर रखने के लिए दिन में दो बार, सुबह और रात में धोने की सलाह दी जाती है। सही क्लींजर आपकी त्वचा को आवश्यक, स्वस्थ तेलों को अलग किए बिना साफ करता है। सबसे पहले, अपने चेहरे को पानी से धो लें और साफ हथेलियों के बीच अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त सौम्य क्लींजर की थोड़ी मात्रा रगड़ें। हल्के दबाव से अपने पूरे चेहरे पर फेस वाश की मालिश करें। अपने हाथों को धो लें और अपने चेहरे को तब तक पानी से मालिश करें जब तक कि आप अपने चेहरे को तब तक धो न दें जब तक कि आप क्लींजर और जमी हुई मैल को हटा न दें। एक मुलायम तौलिये से अपने चेहरे को धीरे से थपथपाकर सुखाएं।
चरण 2 – मॉइस्चराइज
मॉइस्चराइज़र त्वचा की बाहरी परतों के माध्यम से पानी के नुकसान को रोकने में सहायता करते हैं, जबकि त्वचा के भीतर प्राकृतिक सुरक्षात्मक तेलों और अन्य बिल्डिंग ब्लॉक्स को भी पूरक करते हैं। हर किसी को नमी की जरूरत होती है, लेकिन आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर आपके मॉइस्चराइजर की बनावट अलग-अलग होगी। आम धारणा के विपरीत, यहां तक कि तैलीय त्वचा को भी मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता होती है, हालांकि, एक उपयुक्त हल्का, जेल-आधारित स्थिरता में होता है, और छिद्रों को अवरुद्ध नहीं करता है। इसलिए, यदि आपकी त्वचा तैलीय या मुँहासे-प्रवण है, तो दैनिक मॉइस्चराइज़र के उपयोग को दरकिनार न करें क्योंकि मॉइस्चराइज़र के उचित उपयोग के बिना अधिक धोने से आपकी त्वचा पर तेल का अधिक उत्पादन होगा। अधिक क्रीम-आधारित मॉइस्चराइज़र से शुष्क त्वचा को लाभ हो सकता है।
चरण 3 – रक्षा
सूर्य की सुरक्षा किसी भी त्वचा देखभाल आहार का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करना उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद करता है और यहां तक कि त्वचा के कैंसर से भी बचाता है। सनस्क्रीन के प्रभावी होने के लिए बाहर जाने से 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है। ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ चुनें जो पसीना-प्रतिरोधी हो और बिना या न्यूनतम सफेद जाति भी छोड़े। एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक का सनस्क्रीन चुनें, और इसे रोज़ाना तब भी लगाएं, जब बादल छाए हों, हमेशा अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में अंतिम चरण के रूप में।
उन्होंने जोर देकर कहा, “इन चरणों को अपनाने के अलावा, यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि बेहतरीन त्वचा देखभाल उत्पादों को भी काम करने में समय लगता है, इसलिए किसी को रातोंरात परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। यदि कोई नियमित, दैनिक दिनचर्या से जुड़ा रहता है, तो आप 6-12 सप्ताह के भीतर कुछ सकारात्मक बदलाव देखने की उम्मीद कर सकते हैं। इसके अलावा, त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद त्वचा की विशिष्ट समस्याओं को दूर करने के लिए इस बुनियादी दिनचर्या में अतिरिक्त कदम भी जोड़ सकते हैं।
अपनी विशेषज्ञता को उसी तक लाते हुए, वरिष्ठ त्वचा विशेषज्ञ और त्वचा और लेजर केंद्र के संस्थापक डॉ संदेश गुप्ता ने एक अच्छे त्वचा देखभाल आहार के लिए कदमों की सिफारिश की:
1. अपनी त्वचा को हमेशा मॉइस्चराइज रखें। सुनिश्चित करें कि आपका मॉइस्चराइजर आपकी त्वचा के प्रकार के लिए बनाया गया है। यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो हल्के वजन वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें या यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो ऐसे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जो आपकी त्वचा को लंबे समय तक मॉइस्चराइज़ और हाइड्रेटेड रख सके।
2. सोने से पहले अपने चेहरे को फेस वॉश से जरूर धोएं। पूरे दिन के लिए आपका चेहरा प्रदूषण के संपर्क में रहता है और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप सोने से पहले अपने चेहरे को मॉइस्चराइज़ करें।
3. ऐसे उत्पादों का प्रयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल हों। कोई भी स्किनकेयर उत्पाद खरीदने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि वह आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल हो। यदि आप ऐसे उत्पादों का उपयोग करते हैं जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए नहीं बने हैं, तो यह आपकी त्वचा को शुष्क या तैलीय बना सकता है या कुछ अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है।
4. अपना चेहरा धो लें – सुबह और रात अपने चेहरे को पानी से धो लें और थोड़ी मात्रा में फेस वाश से रगड़ें। अगर आप मेकअप करती हैं, तो मेकअप रिमूवर से अपना मेकअप हटा दें और फिर अपना चेहरा धो लें।
5. सीरम लगाएं – ब्राइटनिंग विटामिन सी सीरम की तरह, एंटीऑक्सिडेंट वाले सीरम का उपयोग करने के लिए सुबह का समय एक अच्छा समय है। मॉइस्चराइजिंग सीरम का उपयोग करने के लिए रात का समय एक अच्छा समय है।
6. मॉइस्चराइजर – अपनी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें और आपके द्वारा लागू किए गए उत्पाद की अन्य सभी परतों को बंद कर दें। सुबह के लिए हल्के लोशन की तलाश करें, आदर्श रूप से एसपीएफ़ 30 या 50 के साथ। शाम को एक मोटी नाइट क्रीम का उपयोग करने का एक अच्छा समय है।
7. सनस्क्रीन लगाएं – यह अंतिम चरण हो सकता है। सनस्क्रीन लगाने से त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद मिलती है जो टैनिंग और सन बर्न को रोक सकती हैं।
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