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भारत में, उत्सव विशेष व्यवहार और आनंद में शामिल होने के बारे में हैं और साथ में कोविड -19 संख्या कम हो रही है, लोग यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि वे इस त्योहारी सीजन में बिना किसी प्रतिबंध के जश्न मनाकर सभी खोए हुए समय की भरपाई करें। नवरात्रि समारोह अभी-अभी समाप्त हुआ है, जिसके दौरान हम में से कई लोगों ने तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाइयाँ खाईं और द्वि घातुमान शराब पी।
एक सप्ताह में दिवाली हमारे दरवाजे पर दस्तक देने के साथ, हम फिर से उपरोक्त गतिविधियों में शामिल होंगे। इसके कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं अम्लता, सूजन, सिरदर्द और यहां तक कि दिल के दौरे भी हो सकती हैं, जिसे हम “फेस्टिव हार्ट सिंड्रोम” कहते हैं – अचानक परिश्रम और अधिक खाने के कारण होने वाला दिल का दौरा।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, प्रशांत अस्पताल के संक्रामक रोग विशेषज्ञ डॉ अनंत कृष्णन ने साझा किया, “त्योहारों के मौसम में सबसे अधिक देखी जाने वाली समस्याएं, विशेष रूप से अक्टूबर, नवंबर और दिसंबर के महीनों में, जीवनशैली से संबंधित हैं। हमें अधिक खाने की बहुत सारी समस्याएँ आती हैं। मरीजों को सूजन, एसिडिटी, फूड पॉइजनिंग और संबंधित विकार हो सकते हैं। उत्सव के दौरान अत्यधिक शराब का उपयोग भी हो सकता है जो अम्लता और शराब से जुड़े गैस्ट्र्रिटिस का कारण बनता है। अत्यधिक शराब के सेवन से पहले से ही मधुमेह और उच्च रक्तचाप के रोगियों के शर्करा के स्तर या बीपी और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि होगी।”
उन्होंने कहा, “ठंड के मौसम के कारण अत्यधिक धूम्रपान से कुछ एलर्जी और अस्थमा से संबंधित फेफड़ों की स्थिति हो सकती है। हम ऐसे बहुत से लोग पाते हैं जो इस सब की भरपाई करने की कोशिश करते हैं और अंत में खुद पर जोर देते हैं, अधिक व्यायाम करते हैं और थकान के साथ हमारे पास आते हैं। रोगियों के जीवन शैली में बहुत सारे संशोधन होते हैं और त्योहारों का मौसम उनके लिए अलग नहीं होता है। इसलिए हम सभी को अधिक खाने से बचना चाहिए, केवल वही खाना चाहिए जो आवश्यक हो, एक दिन में अधिक भोजन शामिल करें और अधिक सब्जियां और फल और ताजी बनी चीजें खाएं। फूड प्वाइजनिंग से बचाव के लिए बचे हुए पदार्थों का सेवन न करें। अपने शराब का सेवन कम करें। यदि आपको बिल्कुल भी पीना है, तो शायद आप पहले खा सकते हैं और फिर जैसा उचित समझा जा सकता है पी सकते हैं और समय-समय पर घर पर अपने महत्वपूर्ण और शर्करा के स्तर की निगरानी कर सकते हैं। अधिक व्यायाम न करें, यदि आपने अपने व्यायाम कार्यक्रम से ब्रेक ले लिया है तो कोई बात नहीं। धीरे-धीरे ट्रैक पर वापस जाएं।”
बेंगलुरू के शेषाद्रिपुरम के अपोलो अस्पतालों में सलाहकार आंतरिक चिकित्सा, डॉ शीतल ब्रह्मेश ने सुझाव दिया कि अत्यधिक भोजन और पेय हमारे शरीर के लिए खराब है और असीमित भोजन और पेय से प्रमुख हृदय या पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं:
1. त्योहारी सीजन के कारण जीवनशैली में अचानक बदलाव स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। भोजन छोड़ना और अगले दिन अधिक क्षतिपूर्ति करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
2. अगर आप दोषी महसूस कर रहे हैं तो कम खाना, तेज या अधिक व्यायाम न करें।
3. दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर खुद को पानी से बचाएं
4. पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है – कम से कम 7 से 8 घंटे कम से कम।
5. कोशिश करें कि ज्यादा तेल और बाहर का खाना खाने से बचें। जितना हो सके घर का बना खाना ही खाएं।
6. अपने शराब और वातित पेय की खपत को नियंत्रित करें।
7. त्योहारों के दौरान भी कम से कम 30 मिनट टहलें।
8. खाली पेट शराब न पिएं। तले हुए भोजन को पीने के साथ न मिलाएं क्योंकि यह बेहद हानिकारक हो सकता है।
9. त्योहारों के दौरान हल्की एसिडिटी होने पर भी अपने लक्षणों को नजरअंदाज न करें।
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