जड़ी-बूटियाँ जिन्हें आपको अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए

नई दिल्ली: के आगमन के साथ ऑमिक्रॉन BF.7 संस्करण, आपके स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा का ख्याल रखना और भी महत्वपूर्ण हो गया है। अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका एक समग्र रणनीति अपनाना है, जिसमें स्वस्थ भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना, व्यायाम करना, अत्यधिक शराब के सेवन से बचना और अपने तनाव को प्रबंधित करने का प्रयास करना शामिल है।

हालाँकि, ऐसे उदाहरण हैं जब आपको अधिक सहायता की आवश्यकता होती है, और उन मामलों में, विशिष्ट विटामिन, पूरक, टिंचर, चाय आदि फायदेमंद हो सकते हैं। विभिन्न अनुप्रयोगों और लाभों के साथ जड़ी-बूटियों की इतनी किस्में हैं कि आप उन्हें अपने स्वास्थ्य आहार के लिए एक सर्व-प्राकृतिक जोड़ के रूप में मान सकते हैं। नीचे उनमें से कुछ का उल्लेख किया गया है जिन पर आप विचार कर सकते हैं:

1. हरीतकी :

एक प्रसिद्ध “बीमारी हटानेवाला” के रूप में, हरीतकी हर्बल योगों के सक्रिय, सहायक और कायाकल्प के किसी भी सरणी का एक महत्वपूर्ण घटक है। यह त्रिफला के तीन घटकों में से एक है, जिसे त्रिदोषों को शांत करने के लिए जाना जाता है। मुक्त कणों के कारण होने वाली कोशिका क्षति को कम करके और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी क्रियाओं को प्रेरित करके, इस पाउडर को दिन में दो बार लेने से एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास में सहायता मिलती है। इसके अलावा, हरीतकी एक शक्तिशाली फेफड़े का टॉनिक, पाचन उत्तेजक और लसीका ऊतक क्लीन्ज़र है। हरीतकी के शुद्धिकरण गुण त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने और त्वचा के रंग और चमक में सुधार के लिए चमत्कार करते हैं।

2. शिलाजीत :

यह पारंपरिक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी अपने विषहरण और पुनर्जनन गुणों के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है। यह एक आवश्यक खनिज है जो शरीर को ऊर्जा देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह मूत्र प्रणाली और गुर्दे को लाभ पहुंचाता है, प्रजनन अंगों को मजबूत करता है और रक्त को शुद्ध करता है। यह पूरे सर्दियों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और जोड़ों के दर्द को कम करने में भी मदद करता है।

3. ब्राह्मी :

ब्राह्मी मस्तिष्क के सेरिबैलम के समान है, जो न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि को बढ़ाने और मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करके मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है। इस हर्बल उपचार का न्यूरोलॉजिकल सिस्टम पर शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है, स्मृति और ध्यान में सुधार होता है। आयुर्वेदिक ग्रंथ इसे मस्तिष्क का कायाकल्प करने वाला पौधा मानते हैं। फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करने और साइनसाइटिस, सर्दी और जमाव जैसी कई श्वसन समस्याओं को ठीक करने के लिए आपकी चाय में खड़ी ब्राह्मी की पत्तियां सर्दियों में आम हैं। यह अतिरिक्त रूप से श्वसन पथ से बलगम और कफ को हटाकर एक एक्सपेक्टोरेंट के रूप में कार्य करता है।

4. पुदीना :

पुदीना आयरन और विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है और इसका उपयोग मौसमी एलर्जी और अस्थमा सहित विभिन्न श्वसन समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। यह अपने एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुणों के कारण पेट की समस्याओं का भी इलाज करता है। मेन्थॉल, इसमें मुख्य दवा घटक एक प्रसिद्ध प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट है जिसमें मजबूत विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी विशेषताएं हैं। इसका उपयोग कई इनहेलेंट, बाम और कफ सिरप में भी किया जाता है। कई लोगों का मानना ​​है कि पुदीने में जलनरोधी प्रभाव के साथ-साथ उत्तेजक और पाचक गुण होते हैं।

5. मंजिष्ठा :

पारंपरिक जड़ी बूटी मंजिष्ठा का उपयोग अवांछित जहर और अतिरिक्त गर्मी के खून को ठंडा करने, शुद्ध करने और छुटकारा पाने के लिए किया जाता है। त्वचा, जोड़ों, अंगों, लसीका प्रणाली और प्रजनन अंगों सहित शरीर की सभी ऊतक परतों के कामकाज पर इस पौधे का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मंजिष्ठा मुख्य रूप से सफाई, प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास और मौसमी बीमारियों की रोकथाम में सहायता करता है। इन लाभों के अलावा, यह पित्त दोष को नियंत्रित करता है और लिवर के कार्यों को बढ़ाता है।

6. एलोवेरा:

एलोवेरा के स्वास्थ्य संबंधी बड़े फायदे हैं। एलोवेरा की हल्की रेचक गतिविधि और घाव भरने की क्षमता के कारण कैप्सूल या जूस के रूप में नियमित रूप से इसका सेवन करना चाहिए। यह शरीर के तीनों दोषों में सामंजस्य स्थापित करता है और विषमुक्त भी है। इसका रक्त पतला करने वाला प्रभाव भी होता है और इसलिए यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में बहुत सहायक होता है। एलोवेरा से किशोर लड़कियों को बहुत फायदा हो सकता है क्योंकि यह मासिक धर्म को ट्रिगर करता है और मुँहासे का इलाज करता है।

इसके अलावा, एलोवेरा पाचन को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, मतली को ठीक करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। एलोवेरा में विटामिन बी 12, बी 1, बी 2, बी 6, ए, ई, और सी, नियासिन और फोलिक एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं जो स्वस्थ शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक हैं।

7. त्रिफला :

सबसे प्रसिद्ध और अक्सर उपयोग किए जाने वाले आयुर्वेदिक उपचारों में से एक त्रिफला चूर्ण है जो आंवला, हरीतकी और विभीतकी से बना होता है। फलों के छिलके के सूखे चूर्ण को समान मात्रा में मिलाया जाता है। त्रिफला में उच्च स्तर की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि होती है, जो इसे दैनिक टॉनिक और एंटीऑक्सिडेंट के एक शक्तिशाली स्रोत के रूप में उपयुक्त बनाती है।
इसलिए जिन लोगों को लगातार प्री-डायबिटीज है वे इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, यह कंप्यूटर विजन की स्थिति को भी संबोधित करता है और आंखों की रोशनी में सुधार के लिए फायदेमंद है। यह मोटापे के प्रबंधन में भी मदद करता है।

8. गिलोय :

यह आयुर्वेद की सबसे महत्वपूर्ण जड़ी बूटियों में से एक है। गिलोय को अक्सर “अमृता” कहा जाता है, जिसका अर्थ है अमृत। व्यापक रूप से सूजन को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को संशोधित करने की उनकी क्षमता के लिए जाना जाता है, जबकि गिलोय और अरंडी का तेल गाउट के इलाज के लिए प्रभावी हैं। गुड़ और गिलोय दोनों का उपयोग कब्ज के इलाज के लिए किया जाता है, जबकि गिलोय और अदरक का पाउडर गठिया के इलाज के लिए प्रभावी होता है। गिलोय तीनों दोषों- वात, पित्त और कफ को संतुलित करता है। यह एक कसैले प्रभाव, पाचन में सहायता, और रक्तस्राव विकारों के साथ-साथ वात और कफ के असंतुलन को दूर करने के लिए जाना जाता है।