छोटी-छोटी बातों में खुशी पाने की कला का अभ्यास कैसे करें | स्वास्थ्य

छोटी-छोटी चीजों में खुशी खोजने की कला अपने जीवन में कृतज्ञता और संतोष पैदा करने का अभ्यास है। इसमें सक्रिय रूप से किसी के परिवेश और परिस्थितियों के सकारात्मक पहलुओं की तलाश करना शामिल है, चाहे वे कितने भी छोटे या महत्वहीन प्रतीत हों। इसमें रोजमर्रा के कार्यों और गतिविधियों में अर्थ और उद्देश्य खोजना और साधारण सुखों का आनंद लेने के लिए समय निकालना भी शामिल हो सकता है। वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने से, सबसे सामान्य परिस्थितियों में भी आनंद प्राप्त करना संभव है। (यह भी पढ़ें: स्थायी खुशी के लिए अपना रास्ता बनाना)

जब हम छोटी-छोटी चीजों में आनंद और अर्थ ढूंढ सकते हैं, तो हम उन चुनौतियों और कठिनाइयों का बेहतर ढंग से सामना करने में सक्षम होते हैं जीवन अनिवार्य रूप से लाता है। यह अभ्यास कम करने में भी मदद कर सकता है तनाव और भलाई और खुशी की भावना को बढ़ावा दें। छोटी-छोटी चीजों में खुशी तलाशना एक ऐसा कौशल है जिसे समय के साथ विकसित और पोषित किया जा सकता है। इसमें कृतज्ञता और दिमागीपन के दृष्टिकोण को विकसित करना और पल में उपस्थित होने के लिए जीवन के छोटे-छोटे सुखों की पूरी तरह से सराहना करना शामिल है। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप छोटी-छोटी चीज़ों में खुशी ढूँढ़ने का अभ्यास कर सकते हैं:

आभार पत्रिका रखें: प्रत्येक दिन, तीन चीजें लिखिए जिनके लिए आप आभारी हैं, चाहे वे कितनी भी छोटी क्यों न लगें। यह अभ्यास आपको अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने और कृतज्ञता की भावना पैदा करने में मदद करता है।

ध्यान का अभ्यास करें: सचेत होने का अर्थ है बिना किसी निर्णय के क्षण में पूरी तरह से उपस्थित होना। माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए, ध्यान, योग, या बस कुछ गहरी साँसें लेने और अपने परिवेश पर ध्यान देने जैसी गतिविधियाँ आज़माएँ।

अपने आसपास की सुंदरता की सराहना करने के लिए समय निकालें: चाहे वह सूर्यास्त हो, फूल हो, या दयालुता का एक सरल कार्य हो, अपने चारों ओर की सुंदरता की पूरी तरह से सराहना करने के लिए कुछ समय निकालें। यह फूलों को सूंघने या सूर्यास्त देखने के लिए रुकने जितना आसान हो सकता है।

पाना आनंद दैनिक जीवन के छोटे-छोटे पलों में: दैनिक जीवन की हलचल में फंसना और सामान्य में पाई जाने वाली छोटी-छोटी खुशियों को याद करना आसान है। अपनी सुबह की कॉफी का स्वाद लेने के लिए कुछ मिनट निकालें, या काम पर जाते समय अपना पसंदीदा गाना सुनें। ये छोटे-छोटे पल आपके दिन में ढेर सारी खुशियां और खुशियां ला सकते हैं।

नए अनुभवों की तलाश करें: नई चीजों को आजमाने से आपको दुनिया को अलग तरह से देखने और अप्रत्याशित में खुशी पाने में मदद मिल सकती है। कुकिंग क्लास लें, हाइक पर जाएँ, या किसी संग्रहालय में जाएँ। कुछ नया अनुभव करने का रोमांच आनंद का एक बड़ा स्रोत हो सकता है।

अपनों के साथ समय बिताएं: मित्रों और परिवार के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने और बनाए रखने से आनंद और संबंध की भावना आ सकती है। सार्थक बातचीत करने के लिए समय निकालें और उन गतिविधियों में शामिल हों जिनका आप एक साथ आनंद लेते हैं।

दयालुता का अभ्यास करें: दयालुता के कार्य करने से देने वाले और लेने वाले दोनों को खुशी मिल सकती है। चाहे वह किसी स्थानीय आश्रय स्थल पर स्वेच्छा से काम कर रहा हो, किसी काम में पड़ोसी की मदद कर रहा हो, या बस किसी अजनबी को बधाई दे रहा हो, ये छोटे-छोटे कार्य आपकी खुशी पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।

जीवन में हास्य खोजें: मूर्खतापूर्ण या बेतुके में हंसना और खुशी पाना मूड को हल्का करने और खुशी की भावना लाने में मदद कर सकता है। एक मज़ेदार फ़िल्म देखें, दोस्तों के साथ चुटकुले सुनाएँ, या रोज़मर्रा की स्थितियों में हास्य खोजें।

छोटी-छोटी चीजों में खुशी खोजने की कला का अभ्यास करने के लिए प्रयास और दिमागीपन की आवश्यकता होती है, लेकिन यह आपकी भलाई और खुशी की समग्र भावना पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। कृतज्ञता का विकास करके और वर्तमान समय में उपस्थित रहकर, आप जीवन के छोटे-छोटे सुखों में आनंद लेना सीख सकते हैं।