गैसलाइटिंग चीट शीट: प्रतिबिंबित करने के लिए लाल झंडे

गैसलाइटिंग तकनीक है आमतौर पर रिश्तों में लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है जहां वे दूसरे साथी को उनकी पवित्रता और तर्क पर सवाल उठाने के लिए हेरफेर करने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, यह उतना काला और सफेद नहीं है जितना दिखता है। कभी-कभी जब लोग हमें खारिज करते हैं या ऐसी गतिविधियों और शब्दों में शामिल होते हैं जो हमें अपमानित कर सकते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे हमें हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हैं। दूसरी ओर, गैसलाइटिंग में हमारे दृष्टिकोण को चुनौती देने और आलोचनात्मक टिप्पणी करने के अलावा पूरी तरह से अलग प्रक्रियाएं शामिल हो सकती हैं। इसे संबोधित करते हुए, चिकित्सक सदफ सिद्दीकी लिखा, “यह बताना मुश्किल हो सकता है कि क्या आपके किसी करीबी ने आपको गैसलाइट किया है। यह हमेशा काला और सफेद नहीं होता है और अक्सर सूक्ष्म तरीके से शुरू होता है। कभी-कभी यह अनजाने में भी हो सकता है (उदाहरण के लिए: किसी की इच्छा के कारण) ए के लिए जिम्मेदारी से बचने के लिए शर्मिंदगी से गलती.⁣”

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सदफ ने आगे उन लाल झंडों पर ध्यान दिया, जिन्हें हमें यह समझने के लिए देखने की जरूरत है कि क्या हम एक हो रहे हैं गैसलाइटिंग का शिकार:

भावनाएं गलत हैं: जब हमें बार-बार कहा जाता है कि जिस तरह से हम महसूस कर रहे हैं वह गलत है और एक निश्चित तरीका है जो वे चाहते हैं कि हम महसूस करें, जो उनके अनुसार सही है, यह एक प्रमुख लाल झंडा है।

कथनी और करनी में संघर्ष: हमें उनके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों और उनके द्वारा दिखाए जाने वाले कार्यों पर नज़र रखनी चाहिए – जब लोग गैसलाइटिंग करने का प्रयास कर रहे होते हैं, तो उनके शब्द और कार्य शायद ही कभी मेल खाते हों।

दोष मढ़ना: आमतौर पर गैसलाइटिंग के दौरान एक क्लासिक कदम के रूप में लगता है, लोग पीड़ित को दोष देने की कोशिश करते हैं और उन्हें यह महसूस कराते हैं कि गलती उन्हीं की है।

आख्यानों का निर्माण: सबसे आसान तरीका है झूठ बोलना और आख्यान बनाना, पीड़ित को यह महसूस कराना कि जिस तरह से उन्हें लगता है वह गलत है – यह गैसलाइटिंग में भी एक क्लासिक चाल है।

हानिकारक व्यवहार: लोग, जब वे गैसलाइटिंग करने की कोशिश कर रहे होते हैं, लगातार हानिकारक व्यवहारों में शामिल होते हैं। हालाँकि, वे जल्दी से प्यार भरी टिप्पणियों के साथ इसका पालन करते हैं, जिससे भ्रम की स्थिति पैदा होती है और अपने साथी को कठोर निर्णय लेने की अनुमति नहीं मिलती है।