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गर्मी मौसम न केवल शरीर के लिए बल्कि शरीर के लिए भी एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है त्वचा क्योंकि जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, गर्मी अत्यधिक हो सकती है और जब आपने अपने शरीर को गर्मी से निपटने और ठंडा रहने के लिए प्रशिक्षित किया होगा, तो आपकी नाजुक त्वचा की देखभाल करना भी आवश्यक है। विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मी के महीनों के दौरान आपकी त्वचा की रक्षा करने की कुंजी अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना है, इसे अत्यधिक धूप के संपर्क में आने से बचाएं और ऐसे कारकों को कम करें जो आपको संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ राजश्री मयेकर, एमडी (स्किन एंड वीडी), डीएनबी, डीडीवी, परफेक्शन कॉस्मेटोलॉजी सेंटर के संस्थापक, निदेशक और सीईओ ने कुछ दिशानिर्देशों की सिफारिश की, जो यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपकी त्वचा पूरे मौसम में स्वस्थ और जीवंत बनी रहे। :
- ऐसा सनस्क्रीन चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल हो
आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त सनस्क्रीन चुनना महत्वपूर्ण है। यदि आप सनस्क्रीन से किसी संवेदनशीलता, चकत्ते या ब्रेकआउट का अनुभव करते हैं, तो एक अलग उत्पाद पर स्विच करना महत्वपूर्ण है। सनस्क्रीन के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) की जांच करना भी आवश्यक है, क्योंकि यह उस समय की अवधि को इंगित करता है जब आप सुरक्षित रूप से धूप में बिता सकते हैं। सूरज की हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरणें आपकी त्वचा को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे हाइपरपिग्मेंटेशन, सनबर्न और यहां तक कि त्वचा कैंसर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। चाहे आप घर के अंदर हों या बाहर, आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए हमेशा सनस्क्रीन लगाना महत्वपूर्ण है।
निर्जलीकरण सिर्फ आपके शरीर को प्रभावित नहीं करता है, यह आपकी त्वचा पर भी असर डाल सकता है। जैसे ही हमें पसीना आता है, हमारी त्वचा हाइड्रेशन खो देती है। यदि नियमित रूप से इसकी भरपाई नहीं की जाती है, तो इसका परिणाम शुष्क, चिड़चिड़ी त्वचा हो सकता है जो सनबर्न के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। इससे बचने के लिए, हर समय अपने साथ पानी की बोतल लेकर और हर आधे घंटे में घूंट-घूंट करके अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, अपने आहार में भरपूर मात्रा में हाइड्रेटिंग जूस और तरबूज जैसे गर्मियों के फलों को शामिल करने से आपके शरीर और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। अधिक गहन हाइड्रेशन बूस्ट के लिए, आप हाइड्रेटिंग इलेक्ट्रोपोरेशन थेरेपी, ऑक्सीजन थेरेपी या जुवेडर्म रिफाइन जैसे उपचारों पर विचार कर सकते हैं ताकि आपकी त्वचा को लाड़ प्यार और फिर से जीवंत किया जा सके।
- उच्च एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें
गर्मी की लहरों के दौरान आपकी त्वचा की रक्षा के लिए एक स्वस्थ आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। एंटीऑक्सिडेंट युक्त फलों और सब्जियों का सेवन करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, क्योंकि वे प्राकृतिक ओरल सनस्क्रीन के रूप में कार्य करते हैं। ये खाद्य पदार्थ सौर विकिरण के हानिकारक प्रभावों का प्रतिकार करने में मदद कर सकते हैं और तीव्र गर्मी की गर्मी के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ एक सुरक्षात्मक बाधा प्रदान करते हैं। इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके, आप अपनी त्वचा को सुरक्षित रखने और स्वस्थ, चमकदार रंग बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- अपनी त्वचा को साफ़, टोन और मॉइस्चराइज़ करें
गर्मियों के महीनों के दौरान नियमित स्किनकेयर रूटीन बनाए रखना आवश्यक है, जिसमें क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग शामिल है। गर्मी और उमस के कारण अतिरिक्त तेल का उत्पादन हो सकता है, छिद्र बंद हो सकते हैं और पसीना बढ़ सकता है, जिससे आपकी त्वचा को साफ और हाइड्रेटेड रखना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। सफाई गंदगी, तेल और पसीने को हटाने में मदद करती है जो पूरे दिन त्वचा पर जमा हो सकती है, जबकि टोनिंग त्वचा के पीएच स्तर को संतुलित करने और छिद्रों को कम करने में मदद करती है। मॉइस्चराइजिंग सूखापन को रोकने में मदद करता है, त्वचा की प्राकृतिक बाधा को बनाए रखता है, और यूवी विकिरण से होने वाले नुकसान से बचाता है। नियमित स्किनकेयर रूटीन का पालन करके आप गर्मियों के पूरे मौसम में अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
सनबर्न को बिगड़ने या फिर से होने से रोकने के लिए, सूरज के आगे के संपर्क को कम करना महत्वपूर्ण है। उपचार प्रक्रिया के दौरान, प्रभावित क्षेत्र को हानिकारक यूवी किरणों से बचाना आवश्यक है। सुरक्षात्मक कपड़े पहनना, छाया में रहना और अतिरिक्त सनस्क्रीन लगाना सूरज के जोखिम को कम करने के प्रभावी तरीके हैं। सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहर जाने से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस समय सूर्य की किरणें सबसे तेज़ होती हैं। हालाँकि, यदि आपको इस समय के दौरान बाहर जाना है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि सूर्य की किरणों से बचाव के लिए अधिक से अधिक छाया की तलाश करें।
गर्मियों के दौरान, अपने स्किनकेयर रूटीन में मामूली समायोजन करने से आप पसीने से तरबतर महिला में बदल सकते हैं। अपने स्किनकेयर रूटीन में हर्बल और प्राकृतिक अवयवों को शामिल करना भी बुद्धिमानी है। आपके किचन में कई ब्यूटी हैक्स छिपे हुए हैं जो गर्मियों में आपकी त्वचा को बहुत फायदा पहुंचा सकते हैं।
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