क्रिसमस हार्ट सिंड्रोम: लक्षण, जोखिम में लोग, दिल को स्वस्थ रखने के टिप्स | स्वास्थ्य

भोजन अमीर है, व्यायाम संक्षेप में निलंबित कर दिया है और के रूप में क्रिसमस और नया साल आ गया है, शराब की खपत आपके नियमित शांत स्तरों की तुलना में सप्ताह के दौरान अधिक है। समय के साथ वैज्ञानिक अनुसंधान ने सर्दियों की छुट्टियों के मौसम में हृदय संबंधी घटनाओं में वृद्धि दिखाई है और वर्ष के किसी अन्य समय की तुलना में 25 दिसंबर और 1 जनवरी के बीच दिल के दौरे से अधिक लोगों की मृत्यु होती है।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, कार्डियक सर्जन और एशियन हार्ट इंस्टीट्यूट के प्रमुख डॉ। रमाकांत पांडा ने साझा किया, “क्रिसमस और नए साल के दौरान भोजन और शराब के आसपास आपकी इच्छाशक्ति का परीक्षण करने के अवसर भरपूर होते हैं। छुट्टियां एक व्यस्त, अक्सर तनावपूर्ण समय होती हैं। दिनचर्या बाधित हो जाती है, लोग दवाएं भूल जाते हैं और अधिक खाते-पीते हैं, कम सोते हैं, देर से सोते हैं और व्यायाम भी कम करते हैं। हम भी अपने शरीर को नहीं सुन रहे हैं या चेतावनी के संकेतों पर ध्यान नहीं दे रहे हैं, यह सोचते हुए कि यह चिकित्सा सलाह या सहायता लेने के लिए नए साल के बाद तक इंतजार कर सकता है।”

उन्होंने निर्देश दिया, “पारिवारिक बातचीत, तनावपूर्ण वित्त, व्यस्त कार्यक्रम और अन्य तनावों से तनाव को कम करना महत्वपूर्ण है, जो यात्रा सहित साल के इस समय से निपटते हैं। हालांकि यह थोड़ा सा शामिल करने के लिए ठीक है, यह सब अतिरिक्त प्रभाव डाल सकता है आपका स्वास्थ्य। देर रात की नींद के साथ-साथ तैलीय, नमकीन और तले हुए भोजन का सेवन और त्योहारों के दौरान सक्रिय या निष्क्रिय धूम्रपान अस्थिर एनजाइना, दिल के दौरे और अनियमित रूप से दिल की धड़कन सहित कई दिल की समस्याओं को बढ़ा सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसे एट्रियल फाइब्रिलेशन (एएफआईबी) के रूप में जाना जाता है। दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।

उन्होंने निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देने की सलाह दी:

• सीने में बेचैनी
• साँसों की कमी
• चक्कर आना या थकान महसूस होना
• सीने में अचानक सनसनी, फड़फड़ाहट और बेचैनी
• चिंता
• धुंधली दृष्टि

उनके अनुसार कुछ लोगों को अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता है; विशेष रूप से पहले से मौजूद शर्तों के साथ जैसे:

• उच्च रक्तचाप – अपने शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। बहुत अधिक चीनी और नमक से उच्च रक्त शर्करा और रक्तचाप का स्तर बढ़ सकता है जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है। हाई-कैलोरी और प्रोसेस्ड फूड के बजाय फल और साबुत अनाज को प्राथमिकता दें।
• मधुमेह और हृदय स्वास्थ्य – वातित पेय और फलों के रस में उच्च मात्रा में चीनी होती है जिससे उच्च हृदय-जोखिम होता है। जोखिम को कम करने के लिए कृत्रिम मिठास के साथ चीनी का सेवन करें।
• तनाव – अशांत नींद के पैटर्न तनाव के स्तर को बढ़ा सकते हैं। सेलिब्रेशन के दौरान भी 7-8 घंटे की नींद लेना और जल्दी सोना जरूरी है।

उन्होंने उत्सव के दौरान अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए:

• सक्रिय होना – सेलिब्रेशन के दौरान भी फिजिकल एक्टिविटीज के लिए समय निकालें।
• हाइड्रेटेड रहना – प्रोसेस्ड जूस और वातित पेय का अधिक सेवन न करें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
• दवाएं- ब्लड प्रेशर, शुगर और दिल की समस्याओं से बचने के लिए निर्धारित दवाएं समय पर लें।
• ज्यादा ना खाएं- ज्यादा खाने से बचने के लिए सेवई से पहले सलाद खाएं।
• तनाव से बचें – पर्याप्त नींद लें और तेज आवाज से दूर रहें।
• धूम्रपान और शराब का सेवन न करें- शराब और धूम्रपान के सेवन से बचें क्योंकि यह आपके रक्तचाप, मधुमेह को अस्वास्थ्यकर स्तर तक बढ़ा सकता है।

“शोधकर्ता 1970 के दशक के अंत से हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम के बारे में जानते हैं। उपभोक्तावाद और हानिकारक खाद्य पदार्थों और शराब की आसानी से उपलब्धता ने स्थिति को और भी बदतर बना दिया है। ‘संयम में सब कुछ’ पालन करने के लिए एक अच्छा नियम है। हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम पूरी तरह से रोका जा सकता है और आपके हाथ में है। इसलिए अपने शरीर का ख्याल रखें और अनुशासित रहें,” डॉ पांडा ने निष्कर्ष निकाला।