कैसे भावनात्मक रूप से अस्थिर हो जाएं: विशेषज्ञ टिप्स साझा करते हैं

भावनात्मक बोझ उन अनुभवों के साथ आता है जो हम अपने साथ बहुत लंबे समय से लेकर चलते हैं। जो लोग बेकार घरों में पैदा हुए और पले-बढ़े हैं, वे अक्सर एक बड़ा आघात सहते हैं जितना वे समझा सकते हैं। ये आघात स्थितियों, लोगों और भावनाओं के प्रति उनकी नियमित प्रतिक्रिया में दिखाई देते हैं। इसका असर उन पर भी पड़ता है रिश्तों उनके जीवन के बाद के चरणों में। बचपन का आघात हमें और अधिक तरीकों से प्रभावित कर सकता है जितना हम सोच सकते हैं। हालांकि, समय के साथ, उन भावनाओं को समझना महत्वपूर्ण है जो हम ले जा रहे हैं और अनुभव कर रहे हैं, मदद मांगें, और अंततः उन बोझों से बाहर निकलने का रास्ता खोजें जो हमें अधिक परिभाषित स्वस्थ भावनाओं के साथ बेहतर जीवन प्राप्त करने से रोकते हैं।

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ट्रामा विशेषज्ञ डॉ हेइडी ग्रीन लोगों द्वारा सामना किए गए आघात पर गहरी अंतर्दृष्टि साझा करने के लिए जाने जाते हैं और यह जीवन में बाद में हमें कैसे प्रभावित करता है। वह अक्सर इन दुखों से बाहर निकलने और बेहतर जीवन जीने के तरीकों के बारे में भी बात करती हैं। हमारे जीवन के एक चरण में भावनात्मक रूप से फंसे होने की भावना हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत भारी पड़ सकती है। उसी के बारे में बोलते हुए, डॉ हेइडी ग्रीन ने लिखा, “कभी-कभी हम यह पता लगा सकते हैं कि जब हम प्रतिबिंब में शांत समय बिताते हैं तो कैसे अनस्टक हो जाते हैं खुद के साथ ध्यान, जर्नलिंग या पढ़ना। दूसरी बार हमें एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से मित्र या पेशेवर मार्गदर्शन की तरह ध्वनि बोर्ड की आवश्यकता होती है।

उन्होंने आगे कुछ कदम बताए कि कैसे धीरे-धीरे भावनात्मक रूप से अस्थिर हो सकते हैं:

भावनाओं को नाम दें: अक्सर हम जिन भावनाओं का अनुभव करते हैं उन्हें स्पष्ट शब्दों में परिभाषित नहीं किया जा सकता है। समय के साथ, उन भावनाओं को नाम देना महत्वपूर्ण है जिन्हें हम महसूस करते हैं और उन्हें संबोधित करना सीखते हैं।

भावनाओं को जानें: जिस तरह से हम जीवन में स्थितियों और लोगों पर प्रतिक्रिया करते हैं, उस पर एक विश्लेषणात्मक मानसिकता रखना और उन्हें बेहतर तरीके से जानना और उनसे उबरना सीखना, भावनात्मक रूप से अस्थिर होने का दूसरा चरण हो सकता है।

मूल स्रोत की पहचान करना: हम जिस तरह से महसूस करते हैं, उसके मूल स्रोत की खोज में अक्सर समय में वापस जाना और यह सब कैसे शुरू हुआ, इसका स्रोत खोजना शामिल है।

उपचार शुरू करें: इन भावनाओं को संबोधित करना और उपचार की प्रक्रिया शुरू करना महत्वपूर्ण है।