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ज़राफशान शिराजदिल्ली
भले ही किसी ने पहले ही निपटा लिया हो कैंसर, उन्हें रोकथाम के मामले में सतर्क रहना चाहिए क्योंकि वास्तव में, कैंसर रोगियों को संक्रमण होने या उसी कैंसर या अन्य प्रकार के कैंसर की पुनरावृत्ति होने का खतरा अधिक होता है। ऐसे में उन्हें और सतर्क रहने की जरूरत है। लागू करने का प्रयास करें सेहतमंद कैंसर के उपचार के दुष्प्रभावों से निपटने और कैंसर की पुनरावृत्ति के आपके जोखिम को कम करने में आपकी मदद करने के लिए विशेषज्ञों द्वारा दिए गए सुझाव।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, यशवंतपुर के मणिपाल अस्पताल में कंसल्टेंट हेमेटोलॉजिस्ट और हेमेटो-ऑन्कोलॉजिस्ट डॉ. सतीश कुमार ने कैंसर की पुनरावृत्ति से बचने के लिए निम्नलिखित युक्तियों की सिफारिश की है –
1. धूम्रपान छोड़ें: कैंसर के उपचार के बाद धूम्रपान करने से कैंसर की पुनरावृत्ति का खतरा बढ़ सकता है और सफल उपचार की संभावना कम हो सकती है। तम्बाकू के धुएं में 70 से अधिक कार्सिनोजेनिक पदार्थ होते हैं, जिनमें से कई डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर के विकास में योगदान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, धूम्रपान कैंसर के उपचार की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। धूम्रपान छोड़ना कैंसर के उपचार के बाद उनके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है, और यह ठीक होने की संभावना में सुधार कर सकता है और कैंसर की पुनरावृत्ति के जोखिम को कम कर सकता है।
2. शराब का सेवन बंद या सीमित करें: शराब के सेवन से कैंसर के दोबारा होने की संभावना बढ़ सकती है। अध्ययनों के अनुसार, कैंसर से बचे लोग जो अधिक बार पीते हैं उनमें मृत्यु और पुनरावृत्ति का जोखिम अधिक होता है। अत्यधिक शराब पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है और पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जो कैंसर के उपचार को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकती है। यदि कैंसर का कोई इतिहास है, तो शराब का सेवन सीमित करना या इससे पूरी तरह बचना सबसे अच्छा है
3. वजन घटाएं और मोटापे से बचें: यह निर्णायक रूप से सिद्ध हो चुका है कि अधिक वजन होने या गतिहीन जीवन शैली होने से उपचार के बाद कुछ दुर्दमताओं और पुनरावृत्ति की संभावना का खतरा बढ़ जाता है। नियमित शारीरिक गतिविधि और संतुलित आहार के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखने से कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
4. व्यायाम: नियमित व्यायाम से थकान के लक्षणों में मदद मिलती है, तनाव कम होता है और समग्र स्वास्थ्य के लिए दीर्घकालिक लाभ होते हैं। जिन व्यक्तियों ने नियमित रूप से व्यायाम किया था, उनकी जीवित रहने की दर उन रोगियों की तुलना में दस वर्ष अधिक थी, जो नहीं करते थे। नियमित व्यायाम से कैंसर से बचे लोगों में मधुमेह या दिल की समस्याओं के विकास के जोखिम को रोका जा सकता है क्योंकि वे इसके उच्च जोखिम में हैं। प्रति सप्ताह कम से कम 3-5 घंटे या सप्ताह में 3 दिन एरोबिक व्यायाम के 30 मिनट और सप्ताह में दो बार प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए मध्यम व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
5. आहार: कुछ कैंसर में आहार सेवन को परिणामों से जोड़ा गया है। पौधों पर आधारित आहार (फल और सब्जी आधारित आहार) लेने के बजाय लाल मांस और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इसमें फाइबर, खनिज और फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो कैंसर से लड़ सकते हैं। इसके अलावा, शक्करयुक्त पेय और मादक पेय पदार्थों से परहेज बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
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