किसी रिश्ते में भावनात्मक जरूरतों को कैसे व्यक्त करें: मनोवैज्ञानिक ने शेयर किए टिप्स

में रिश्तों, हम अक्सर यह महसूस नहीं करते हैं कि हमें पर्याप्त समझा गया है। रिश्तों में हमारी जरूरतों और चाहतों को आगे रखना भी स्वस्थ है, ताकि दूसरे व्यक्ति को हमसे यथार्थवादी उम्मीदें हो सकें और इसके विपरीत। एक रिश्ते में दूसरे व्यक्ति की अपेक्षाओं और भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए भी बहुत प्रयास करने पड़ते हैं। जबकि एक रिश्ता ज्यादातर दोनों छोर से बहुत काम और प्रयास के बारे में होता है, यह बहुत आसान हो जाता है जब हम करने में सक्षम होते हैं हमारी जरूरतों को व्यक्त करेंऔर व्यक्ति को उसी को पूरा करने के लिए कह सकता है।

यह भी पढ़ें: अपमान का जवाब देने के तरीके: चिकित्सक ने सुझाव साझा किए

इस मुद्दे को संबोधित करते हुए, मनोवैज्ञानिक निकोल लेपेरा ने लिखा, “यह महत्वपूर्ण है कि हम सीखने का अभ्यास करें कि कैसे करें” बातचीत करना उन्हें अगर हम स्वस्थ संबंध बनाना चाहते हैं। हमारे साथी पढ़ने में मन नहीं लगा सकते। उन्हें “सिर्फ यह नहीं जानना चाहिए” कि हम क्या चाहते हैं। हम जो चाहते हैं उसे आवाज देने के लिए हम जिम्मेदार हैं। साथ ही अपने पार्टनर की जरूरतों के बारे में जानने के लिए उत्सुक रहते हैं।” उसने कुछ सुझाव भी बताए जिनका पालन करके हम अपनी बात व्यक्त कर सकते हैं स्वस्थ तरीके से भावनात्मक जरूरतें:

सूचना: जब हम किसी रिश्ते में लड़ाई या उड़ान की स्थिति से गुजरते हैं, तो दूसरे व्यक्ति को इसके बारे में सूचित करना महत्वपूर्ण है ताकि वे उस चरण को समझ सकें जिससे हम गुजर रहे हैं और हमें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक स्थान दे सकें।

जताते: जब हम अपने ट्रिगर्स को समझ जाते हैं, तो हम पार्टनर से उसी के माध्यम से हमारी मदद करने के लिए कह सकते हैं।

संघर्ष: संघर्ष के मामले में, हमें अक्सर इस बात का आश्वासन चाहिए कि हम अभी भी रिश्ते में साथ हैं। हमें दूसरे व्यक्ति से हमें आश्वासन देने के लिए कहना चाहिए ताकि हम अति-विचार के जाल में न फंसें।

शौक: अपने पार्टनर को शामिल किए बिना, जो हमें पसंद है उसे करने के लिए खुद के लिए समय निकालना भी आत्म-प्रेम का एक तरीका है जो एक रिश्ते में महत्वपूर्ण है।

समय: यदि हमें भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय चाहिए, तो हमें अपने भागीदारों के लिए इसके बारे में खुला होना चाहिए।

शारीरिक स्पर्श: कुछ लोगों के लिए, शारीरिक स्पर्श प्यार और साहचर्य के आश्वासन के रूप में कार्य करता है।

संचार: रिश्तों में, वित्त, मूल्यों और भविष्य के लिए योजनाओं के बारे में एक ही पृष्ठ पर होना बहुत महत्वपूर्ण है।