कार्यस्थल के तनाव से सकारात्मकता कैसे प्राप्त करें? | स्वास्थ्य

कार्यस्थल का तनाव ऐसा कुछ है जो अपरिहार्य है। कार्यस्थल पर लक्ष्यों को पूरा करने से लेकर काम और जीवन में उचित संतुलन न होने तक, जिसकी हमें आवश्यकता है, यह तनाव हमें मानसिक रूप से और अधिक प्रभावित कर सकता है। कार्यस्थल का तनाव संगठन की उत्पादकता को भी प्रभावित कर सकता है। विभिन्न प्रकार की नौकरियों के साथ, व्यक्ति का कार्यभार अलग-अलग होता है, और इसलिए तनाव भी। “तनाव विभिन्न घटनाओं के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए एक कर्मचारी दबाव में महसूस कर सकता है यदि नौकरी अधिक घंटे या जिम्मेदारियों की मांग करती है जो कि वे प्रबंधन से अधिक हैं, और यह तनाव को बढ़ाता है। विभिन्न कारणों से तनाव हो सकता है सहकर्मियों या मालिकों के साथ संघर्षप्रोफाइल में लगातार बदलाव या नौकरी की सुरक्षा को खतरा आदि।”

सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर, मुंबई में क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, रिहैबिलिटेशन एंड स्पोर्ट्स मेडिसिन, डॉ. मेहेज़बीन दोर्डी ने आगे कहा कि वर्कप्लेस स्ट्रेस के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव हो सकते हैं। “यदि आप उपयोग कर सकते हैं तनाव का सकारात्मक पहलूयह एक प्रेरक कारक बन सकता है और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है,” विशेषज्ञ ने टिप्पणी की।

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डॉ. मेहेज़बीन दोर्डी ने कुछ तरीके साझा किए जिनके द्वारा हम कार्यस्थल के तनाव को प्रेरणा में बदल सकते हैं और बेहतर काम कर सकते हैं:

यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें: अपने लिए प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें, जो आपको उपलब्धि की भावना दे सकता है और आपको प्रेरित रहने में मदद कर सकता है।

व्यवस्थित करें और प्राथमिकता दें: अपने काम को प्राथमिकता देने और ध्यान केंद्रित करने के लिए समय प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करें।

प्रतिक्रिया मांगें: अपने सहकर्मियों या पर्यवेक्षक से नियमित प्रतिक्रिया आपको अपना प्रदर्शन सुधारने और प्रेरित रहने में मदद कर सकती है।

सकारात्मक बने रहें: सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने से आपको तनाव से निपटने और प्रेरित रहने में मदद मिल सकती है।

नियमित ब्रेक लें: रिचार्ज करने और तनाव कम करने के लिए पूरे दिन नियमित रूप से ब्रेक लें।

दूसरों का सहयोग करें: दूसरों के साथ काम करने से आपको विचारों को साझा करने और तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।

डॉ राहुल दिलीप जगताप ने आगे कहा कि कर्मचारियों को पहचानने और उनकी ताकत और कमजोरियों को समझने से उनके लिए काम करने के तरीकों की योजना बनाने में मदद मिलेगी। संगठन के भीतर सामाजिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करने से उनका मन काम और तनाव से हट सकता है। कोरोनावायरस महामारी के साथ, हम नए सामान्य – रिमोट वर्किंग और वर्क फ्रॉम होम स्ट्रक्चर के संपर्क में हैं। यह बेहतर काम और जीवन संतुलन बनाने में मदद करता है।