कब्ज से बचने के आयुर्वेदिक नुस्खे | स्वास्थ्य

कब्जजबकि एक आम या एक दैनिक आवर्ती मुद्दा लगता है, कई दीर्घकालिक की शुरुआत है स्वास्थ्य चिंता और जटिलताएं क्योंकि यह तनाव और चिंता, कम ऊर्जा, मोटापा, रुकावट आदि का कारण हो सकता है। लगभग सभी को अपने जीवन के दौरान कब्ज से संबंधित समस्याएं होने का खतरा होता है।

कब्ज को आमतौर पर एक सप्ताह में तीन से कम मल त्याग करने के रूप में वर्णित किया जाता है। तीन दिनों के बाद, यदि मल या मल सख्त हो जाता है और किसी को दबाव डालना पड़ता है, तो इसे कब्ज के एक सामान्य संकेत के रूप में देखा जाता है और यदि मल सूखा, कठोर और दर्दनाक होता है या आपको ऐसा महसूस होता है कि आपने अपनी आंतों को पूरी तरह से खाली नहीं किया है, तो आप कुछ घरेलू उपचार शुरू करने चाहिए, ताकि समस्या को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न किया जा सके।

कब्ज क्यों होता है?

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, आयुषक्ति की सह-संस्थापक, डॉ स्मिता नारम ने खुलासा किया, “कब्ज का सबसे आम कारण भारी, खट्टा, संसाधित, परिष्कृत और गैर-रेशेदार भोजन का अधिक सेवन है। कुछ लोगों को अपनी प्राकृतिक इच्छा को दबाने और दिन में ठंडा पानी पीने की आदत होती है, जिससे कब्ज भी होता है। आज की जीवनशैली एक गतिहीन जीवन शैली है, लोग दिन में सोते हैं, रात में अनिद्रा का व्यवहार करते हैं और चिंता करते हैं – यह सब सुस्त चयापचय पैदा करता है और पाचन के मुद्दों को उत्तेजित करता है। भारी ग्लूटेन और डेयरी उत्पादों का सेवन करने से आंत में पुरानी सूजन पैदा हो सकती है और आंत सुस्त हो सकती है।

उन्होंने विस्तार से बताया, “आयुर्वेद में, शरीर में वात की अधिकता के कारण कब्ज होता है। हम जो भोजन करते हैं वह आम तौर पर पाचन तंत्र से होकर गुजरता है जहां पोषक तत्व अवशोषित होते हैं। आंशिक रूप से पचने वाला भोजन (अपशिष्ट) जो वहां रहता है वह छोटी आंत से बड़ी आंत में चला जाता है, जिसे कोलन भी कहा जाता है। बृहदान्त्र इस कचरे से पानी को अवशोषित करता है, जो मल नामक एक ठोस पदार्थ बनाता है। यदि आपके शरीर में बहुत अधिक वात (वायु) है, तो शरीर शुष्क महसूस करता है और बहुत अधिक पानी सोख लेता है जिससे मल सूख जाता है। यह कम अग्नि (पाचन एंजाइम) और अतिरिक्त आमा बलगम के कारण भी होता है। यदि पाचन अग्नि धीमी हो तो भोजन बहुत धीरे-धीरे पचता है, जिससे चिपचिपा आम बलगम बनता है, जो बृहदान्त्र में जमा होने पर चिपचिपा मल बनाता है। चिपचिपा मल बृहदान्त्र में फंस जाता है और धीरे-धीरे, कई निकासी के बाद, साफ हो जाता है।”

यह कहते हुए कि आयुर्वेद में कब्ज को कम करने के कई प्राकृतिक तरीके हैं, डॉ स्मिता नारम ने इसके लिए कुछ आयुर्वेदिक सुझाव दिए:

1. हरीतकी और अरंडी का तेल – हरीतकी, जिसे टर्मिनालिया चेबुला के नाम से भी जाना जाता है, अपने रेचक प्रभावों के लिए जाना जाता है और अरंडी का तेल विषाक्त पदार्थों को हटाने और वात को संतुलित करने में मदद करता है। यह सूजन को दूर करने में मदद करता है, इस प्रकार आसान मल त्याग को बढ़ावा देता है।

2. काली किशमिश – इसमें वात कम करने वाले गुण होते हैं, जिससे गैस, और सूजन से राहत मिलती है, और पाचन में मदद मिलती है। इसका शीतलन प्रभाव पित्त और अम्लता को भी कम करता है। 20 काली किशमिश को 1 गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो दें। सुबह इसे तोड़कर तरल पीएं और रोज सुबह राल को चबाएं।

3. तिल का तेल – तिल के तेल में वात को संतुलित करने की शक्ति होती है। नाभि पर थोड़ा सा गुनगुना तिल का तेल लगाएं और 10 सेकेंड के लिए सर्कुलर मोशन में हल्के हाथों से मसाज करें। मैं चिकनी मल त्याग को बढ़ावा देने के लिए आमपाचक टैबलेट, 1 टैबलेट दिन में दो बार लेने की भी सलाह दूंगा।

उसने सलाह दी, “कब्ज कुछ व्यक्तियों में एक गंभीर चिंता का विषय बन सकता है, इसलिए उन्हें 2-3 सप्ताह के डिटॉक्स प्रोग्राम का विकल्प चुनना चाहिए, जो पाचन तंत्र से सूखे विषाक्त पदार्थों को चिकनाई और पिघला देता है। एक बार विषाक्त पदार्थों के तरल हो जाने के बाद, उन्हें विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए रेचक उपचार और एनीमा के माध्यम से शरीर से निकाल दिया जाता है। ऐसे डिटॉक्सिफिकेशन के बाद पाचन क्रिया पहले से काफी बेहतर तरीके से काम करती है। मल त्याग सुचारू हो जाता है। पोषक तत्वों को पहले की तुलना में बहुत अच्छी तरह से अवशोषित किया जाता है, जिससे काम करने के लिए बहुत सारी जीवंत ऊर्जा पैदा होती है। विषाक्त पदार्थों को मुक्त करने से मन भी साफ हो जाता है जिससे आपका मन एकाग्र और आनंदमय हो जाता है।