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आधुनिक समय में कई प्राथमिकताओं और कभी न खत्म होने वाली टू-डू सूचियों के साथ, खुले संचार की कमी और अपर्याप्त गुणवत्ता समय के कारण रिश्ते प्रभावित हो सकते हैं, और सबसे संगत भागीदारों के बीच भी एक गलती हो सकती है। जल्दी की कहानियाँ संबंध विच्छेद और विवाह टूटना इन दिनों असामान्य नहीं है। कारणों में से एक पर्याप्त गुणवत्ता समय की कमी हो सकती है जो कि अपने प्रारंभिक समय में रिश्ते की नींव बनाने के लिए आवश्यक है। कार्य-जीवन संतुलन हासिल करना मुश्किल है और यह जोड़े को अप्रबंधित तनाव के साथ छोड़ देता है जो अंततः रिश्ते पर भारी पड़ सकता है। एक बिंदु आता है, जब मतभेद अपरिवर्तनीय होने के बिंदु पर पहुंच जाते हैं। (यह भी पढ़ें: रिश्ते में बातचीत के 5 स्तर: चिकित्सक बताते हैं)
“एक मजबूत और सुरक्षित संबंध बनाने में समय और मेहनत लगती है। अपने साथी के साथ विश्वास, संबंध और अंतरंगता बनाने में समय, प्रयास और समर्पण लग सकता है। एक स्वस्थ रिश्ते के लिए अंतरंगता और विश्वास की भावना आवश्यक है। जबकि अधिकांश जोड़े इसके महत्व को समझते हैं। इन घटकों को पोषित करने के लिए अक्सर अवधारणा को समझने और इसे व्यवहार में लाने के बीच अधिक संबंध होने की आवश्यकता होती है। अंतरंगता और विश्वास को बढ़ावा देना मुश्किल होता है, खासकर जब जीवन व्यस्त हो जाता है या तनाव बढ़ जाता है,” डॉ. चांदनी तुगनैत एमडी (वैकल्पिक दवाएं) ), साइकोथेरेपिस्ट, लाइफ कोच, बिजनेस कोच, एनएलपी एक्सपर्ट, हीलर, संस्थापक और निदेशक – गेटवे ऑफ हीलिंग।
चाहे आप कुछ नया शुरू कर रहे हों या सालों से अपने साथी के साथ हों, आप दोनों के बीच संबंध को मजबूत करने के लिए यहां डॉ तुगनैत द्वारा पांच सुझाव दिए गए हैं।
1. खुले संचार का अभ्यास करें
प्रभावी संचार किसी भी सफल रिश्ते की नींव है। जब हम महसूस करते हैं कि सुना और समझा गया है, तो यह रिश्ते में सुरक्षा की भावना पैदा करता है। इसलिए जब चीजें गलत हो जाती हैं तो अपनी भावनाओं को दबाने या गुस्से में बाहर निकलने के बजाय, अपने साथी के साथ ईमानदारी से और सम्मानपूर्वक खुद को व्यक्त करके खुले संचार का अभ्यास करें। यह आपके साथी को दिखाएगा कि आप उन पर इतना भरोसा करते हैं कि वे कमजोर हो सकते हैं और ऐसा माहौल बना सकते हैं जहां वे ऐसा करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करें।
2. साथ में क्वालिटी टाइम बिताएं
जीवन कई बार व्यस्त हो सकता है – खासकर जब आपके बच्चे हों या कई काम हों – लेकिन समय-समय पर आप दोनों के लिए समय निकालना आवश्यक है। चाहे डेट नाइट पर जाना हो या बस घर पर एक साथ कुछ शांत समय का आनंद लेना हो, एक-एक करके गुणवत्तापूर्ण समय बिताना आपके बंधन को मजबूत करने और आपके बीच अंतरंगता की भावनाओं को फिर से जगाने में मदद कर सकता है।
3. प्रशंसा दिखाएं और एक दूसरे के लक्ष्यों और सपनों का समर्थन करें
अपने साथी को यह बताने देना कि आप अपने जीवन में उनकी उपस्थिति की कितनी सराहना करते हैं, रिश्ते के भीतर अंतरंगता को बढ़ावा देने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है। इसी तरह, एक-दूसरे के लक्ष्यों और सपनों का समर्थन करना और वे जो हासिल करना चाहते हैं, उसमें वास्तव में रुचि रखते हुए ध्यान को दैनिक मुद्दों से हटाकर किसी ऐसी चीज़ की ओर ले जाते हैं जो आपके दोनों जीवन में खुशी और उद्देश्य लाती है। यह एक जोड़े के रूप में आपके संबंध को मजबूत करेगा और आपके व्यक्तिगत जीवन में भी आनंद लाएगा!
4. व्यक्तिगत सीमाओं और स्थान का सम्मान करें
किसी भी स्वस्थ रिश्ते में भावनात्मक विकास के लिए सीमाएं महत्वपूर्ण हैं। आवश्यकता पड़ने पर एक-दूसरे को व्यक्तिगत रूप से न लेते हुए या अपने साथी पर संदेह किए बिना एक-दूसरे को स्थान देकर एक-दूसरे की सीमाओं का सम्मान करें। और अगर कभी कोई समस्या हो, तो प्रश्न पूछने से न डरें – संवाद ही कुंजी है।
5. रोमांस और अंतरंगता के लिए समय निकालें
अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, रोमांस को याद रखें। अंतरंगता सिर्फ शारीरिक नहीं होती, भावनात्मक भी होती है। रोमांटिक इशारों जैसे आलिंगन, चुंबन, हाथ पकड़ना आदि के लिए नियमित समय निकालना सुनिश्चित करें, जिससे दोनों पक्षों को हर दिन कुछ सकारात्मक देखने को मिलेगा। इसके अतिरिक्त, ये छोटी-छोटी हरकतें हमें याद दिला सकती हैं कि हमें अपने पार्टनर से पहली बार प्यार क्यों हुआ।
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