ईयरफोन बनाम हेडफोन: क्या पूरे दिन ईयरफोन के इस्तेमाल से कान की सेहत पर असर पड़ता है? | स्वास्थ्य

कई अध्ययनों ने बताया है कि सुनवाई हानि के लिए दो मुख्य जोखिम कारक पोर्टेबल ऑडियो उपकरणों का उपयोग और संगीत कार्यक्रम या क्लबों में भाग लेना है, दोनों ही किशोरों को लंबे समय तक उच्च तीव्रता वाले संगीत के लिए उजागर करते हैं। बहुत सारे अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अधिकांश लोगों में टिन्निटस, अस्थायी श्रवण हानि और शोर-प्रेरित श्रवण हानि जैसे लक्षण होते हैं क्योंकि उचित शोर स्तरों पर पोर्टेबल ऑडियो उपकरणों का उपयोग करने और सुनने की सुरक्षा के लिए मध्यम समय की अवधि के बारे में पर्याप्त शिक्षा नहीं है।

एक अन्य अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि जो किशोर पहले से ही शोरगुल वाले वातावरण में ईयरफोन का उपयोग करके तेज संगीत सुनते हैं या जो शोरगुल वाले वातावरण में औसतन प्रति दिन 80 मिनट से अधिक समय तक ईयरफोन का उपयोग करते हैं, उनमें सुनने की हानि का काफी अधिक जोखिम था। पर्यावरणीय शोर की तुलना में लोग अधिक मात्रा में संगीत सुनते हैं, विशेष रूप से सबवे और बसों में जहां औसत शोर स्तर 80 डीबी है।

कान के स्वास्थ्य के दो पहलू हैं – एक तो आपकी सुनने की क्षमता का ध्यान रखना और दूसरा कान को किसी भी प्रकार के संक्रमण से बचाना और उसे स्वस्थ रखना। WHO के अनुसार, 24 घंटे में पर्यावरण शोर का स्तर 70 dB से कम होना चाहिए। अगर इसे 5 डेसिबल तक भी बढ़ा दिया जाए, तो एक्सपोजर का समय घटाकर 7-8 घंटे करना होगा।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ. अभिलाषा साधु, एमबीबीएस, एमएस ईएनटी, ईएनटी विभाग में फेलोशिप इन हेड एंड नेक सर्जरी कंसल्टेंट एंड हेड एंड नेक ऑनकोसर्जरी, बेलेनस चैंपियन हॉस्पिटल्स और डॉ. मीनू कृष्णन, एमबीबीएस, एमएस ईएनटी, रजिस्ट्रार, विभाग ईएनटी, ने साझा किया, “जिस तंत्र से तेज शोर श्रवण हानि को प्रेरित कर सकता है वह कर्णावर्त बाल कोशिकाओं को नुकसान के माध्यम से होता है। यदि कोई लंबे समय तक ईयरफोन के तेज शोर के संपर्क में रहता है, तो आंतरिक कान थका हुआ हो सकता है और श्रवण तंत्रिका असंवेदनशील हो सकती है, जो अस्थायी शोर-प्रेरित श्रवण हानि को प्रेरित करती है। एक गंभीर मामले में, तेज आवाज के संपर्क में आने से स्थायी सुनवाई हानि होने का खतरा बढ़ जाता है। एक और बढ़ती चिंता स्थैतिक चुंबकीय क्षेत्र की है जो इन ऑडियो उपकरणों से उत्पन्न होती है और श्रवण और ऑडियोलॉजिकल और न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव पड़ता है।

उन्होंने कहा, “इसलिए हमारे युवाओं को लापरवाही से इन उपकरणों का उपयोग करने और स्वस्थ सुनने के व्यवहार को बढ़ावा देने के तरीके के बारे में शिक्षित करने की आवश्यकता है। अधिकांश अध्ययन इन उपकरणों को 1-3 घंटे की अवधि के लिए 60dB से कम तीव्रता पर उपयोग करने की सलाह देते हैं। एक दिन। इन उपकरणों को उन क्षेत्रों में उपयोग करने से बचना भी महत्वपूर्ण है जहां पर्यावरणीय शोर काफी अधिक है, जैसे बसों, मॉल और जिम में। यह सलाह दी जाती है कि अत्यधिक पसीने और बाद में विभिन्न जीवाणु संक्रमणों को रोकने के लिए उपकरणों को साफ रखें और कानों की अच्छी स्वच्छता बनाए रखें।

स्पर्श अस्पताल में कंसल्टेंट ईएनटी सर्जन डॉ. मंजूनाथ एमके के अनुसार, “किसी को भी अपने कानों को स्वस्थ रखना चाहिए और वैक्स को साफ करने के लिए ईयरबड्स का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। कान में वैक्स एक सफाई सामग्री है, यह बाहर से धूल को फँसाती है और कानों में संक्रमण से बचाती है। यदि आप कान को साफ करने के लिए क्यू टिप्स या ईयरबड्स का उपयोग करते हैं, तो आप वास्तव में मोम को अंदर धकेल रहे होंगे। अपने कानों को स्वस्थ रखने के लिए क्यू टिप्स के उपयोग से बचना बेहतर है। कान में एक स्व-सफाई तंत्र है। जब भी हम खाते और चबाते हैं, तो जबड़े के पलों के कारण मोम अपने आप नीचे गिर जाता है, इसलिए कानों को साफ करने की आवश्यकता नहीं होती है। नहाने के बाद आप इसे तौलिए से सुखा सकते हैं न कि ईयर बड्स से।”

उन्होंने सुझाव दिया, “यदि आप ईयरफ़ोन का उपयोग कर रहे हैं, तो तीव्रता को यथासंभव कम रखें। “60-60 नियम” कहा जाता है। वॉल्यूम को अधिकतम 60% तक रखें और 60 मिनट से कम समय के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए। यदि ईयरफ़ोन का उपयोग 60 मिनट से अधिक और तीव्रता के 60% से अधिक के लिए है, तो आपको NIHL (शोर प्रेरित सुनवाई हानि) नामक कुछ विकसित होने का खतरा है।

हर रोज ईयरफोन का उपयोग करने से आपके कानों के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है, इस बारे में बात करते हुए उन्होंने कहा, “ईयरफोन से तेज आवाज आपकी सुनने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। अगर आप दिन में ज्यादातर समय ईयरफोन का इस्तेमाल कर रहे हैं तो यह 60% तीव्रता -60 मिनट के नियम को तोड़ देता है। वॉल्यूम कम करने की कोशिश करें और जब भी संभव हो अपने कानों को नुकसान से बचाने के लिए इसे कम अवधि के लिए उपयोग करें।

ईयरफोन/ईयरबड्स के इस्तेमाल से कान में संक्रमण होता है या नहीं, इस सवाल पर उन्होंने कहा, ‘जैसा कि पहले बताया गया है कि कानों में खुद सफाई की व्यवस्था होती है। यदि आप लगातार इयरफ़ोन का उपयोग कर रहे हैं, तो आप मोम के बहिर्वाह में बाधा डाल रहे हैं, फिर मोम जमा हो जाता है जिसके कारण कान में संक्रमण हो सकता है। ईयरफोन की तुलना में हेडफोन अपेक्षाकृत बेहतर होते हैं। वे कानों के जल निकासी तंत्र में भी हस्तक्षेप नहीं करते हैं।”

उन्होंने निम्नलिखित डॉस की सिफारिश की:

• एक दिन में ईयरफ़ोन/हेडफ़ोन का उपयोग करने की मात्रा कम करें
• यदि आप शोरगुल वाले वातावरण में काम कर रहे हैं, तो उस विशेष स्थान पर बिताए जाने वाले समय को सीमित करें या इयरप्लग का उपयोग करें। डब्ल्यूएचओ 8 घंटे के लिए 75 डेसिबल की सिफारिश करता है और यदि आप इससे अधिक के लिए खुद को उजागर कर रहे हैं, तो आपको सुनवाई हानि को रोकने के लिए इयरप्लग का उपयोग करना होगा।

उन्होंने निम्नलिखित न करने की सलाह दी:

• तेज आवाज में संगीत न सुनें
• ईयरवैक्स को साफ करने के लिए क्यू टिप्स का इस्तेमाल न करें
• अनावश्यक कान की बूंदों का उपयोग तब तक न करें जब तक कि डॉक्टर द्वारा इसकी सिफारिश न की जाए। कान में दर्द हो तो पारासिटामोल लें।
• फ्लाइट में यात्रा करते समय, टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान कान ब्लॉक हो जाते हैं। यह बाहरी कान और मध्य कान के बीच दबाव अंतर के कारण होता है। अपनी लार या च्युइंग गम को निगलने से मध्य कान और नाक को जोड़ने वाली ट्यूब को खोलने में मदद मिल सकती है जिससे बाहरी कान और मध्य कान के बीच दबाव बराबर हो जाता है, जिससे कान के दर्द को रोका जा सकता है।