[ad_1]
नौकरी खोना मुख्य रूप से एक पेशेवर झटका है लेकिन इसका किसी व्यक्ति के मानसिक और सामाजिक पर स्थायी प्रभाव पड़ सकता है हाल चाल. लंबे समय तक, वर्ष 2022 को टेक और स्टार्ट-अप क्षेत्रों में बड़े पैमाने पर कॉर्पोरेट डाउनसाइज़िंग के लिए याद किया जाएगा। 135,000 से अधिक कर्मचारियों इन उद्योगों में अब तक 2022 में छंटनी की जा चुकी है। कई लोगों के लिए, एक नौकरी बस यही होती है – एक नौकरी। लेकिन कई अन्य लोगों के लिए, यह उनके जीवन की पुकार हो सकती है, उनकी जोश, उन्हें उपलब्धि और उद्देश्य की भावना प्रदान करना। इसे खोने से उन्हें परिभाषित उद्देश्य और लक्ष्य के बिना बहुत अच्छी तरह से छोड़ दिया जा सकता है, जो उनके प्रभाव को प्रभावित करता है ख़ुशी और लंबे समय में स्वास्थ्य। (यह भी पढ़ें: कार्यस्थल मानसिक स्वास्थ्य: कारण, कर्मचारियों पर नकारात्मक प्रभाव, समाधान )
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, प्रकृति पोद्दार, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और वैश्विक प्रमुख, मानसिक स्वास्थ्य और भलाई, राउंडग्लास, सुझाव देती हैं, “अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है और आश्वस्त रहें कि यह दुनिया का अंत नहीं है। जबकि आपकी छंटनी आपके आत्मविश्वास के वर्तमान स्तर – और वित्त को प्रभावित कर सकती है – यह किसी भी तरह से एक व्यक्ति और एक पेशेवर के रूप में आपके बारे में कोई टिप्पणी नहीं है। पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के लंबे समय में, यह सड़क पर एक टक्कर है। “
वह कहती हैं, “इस समय आपको जिस एक चीज की सबसे ज्यादा जरूरत है, वह है दूसरी नौकरी। लेकिन इसमें समय लगता है और आपके अगले पेशेवर गंतव्य तक की यात्रा चुनौतीपूर्ण हो सकती है। इस समय के दौरान अपनी भलाई को प्राथमिकता देना और अपनी देखभाल करना महत्वपूर्ण है।” शरीर और मन। अपनी दिनचर्या में सरल स्वास्थ्य आदतों और अभ्यासों को शामिल करने से आप इन चुनौतियों को अनुग्रह के साथ नेविगेट कर सकते हैं और अपनी भलाई बढ़ा सकते हैं। उन्होंने पेशेवर असफलताओं से निपटने के लिए अपनी भलाई को प्राथमिकता देने के लिए कुछ सरल सुझाव साझा किए।
1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें: असफलता को स्वीकार करें और उसकी पहचान करें और इसे विकास की दिशा में एक सोपान के रूप में उपयोग करें। अपनी अंतरात्मा की आवाज सुनें, अपने साहस का पालन करें, और दृढ़ विश्वास के साथ कार्य करें, तब भी जब राह कठिन हो।
2. एक दिनचर्या बनाएं: ऐसे समय में जब अनिश्चितता आपकी सबसे बड़ी चुनौती है, दिनचर्या की नीरस पूर्वानुमेयता ताज़ा रूप से आश्वस्त हो सकती है और आपको एक भावनात्मक लंगर प्रदान कर सकती है। प्रत्येक दिन के लिए एक इरादा निर्धारित करें और एक दिनचर्या बनाए रखें जैसा कि आप काम पर करते हैं। यह आपको मानसिक रूप से व्यस्त रहने में मदद करेगा और आपकी ऊर्जाओं को आपके अगले कदमों का पता लगाने पर केंद्रित रखेगा।
3. जुड़े रहें: जैसा कि आप इस कठिन दौर से गुजरते हैं, ऐसे लोगों से जुड़े रहना जो मायने रखते हैं और आपके करीब हैं, महत्वपूर्ण है। भावनात्मक समर्थन के लिए उन पर निर्भर रहने से न हिचकिचाएं।
4. हिलें-डुलें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य साथ-साथ चलते हैं। चिंता को कम करने और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए – पूरे दिन सक्रिय रहें – व्यायाम या काम करके।
5. स्वस्थ खाओ: आप बेहतर महसूस करने के लिए चॉकलेट और आइसक्रीम का सेवन करना चाह सकते हैं, लेकिन मन लगाकर खाने से अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने से आपको फिट और मानसिक रूप से तेज रहने में मदद मिलेगी।
6. मेडिटेशन और माइंडफुलनेस आजमाएं: कुछ नया अपनाना और सीखना ऐसे समय में भारी लग सकता है, लेकिन ये समय-परीक्षणित अभ्यास आपको कम प्रतिक्रियाशील और अधिक लचीला बनाते हैं, और आपको वापस उछालने में मदद करते हैं।
ऑटोपायलट मोड से बाहर निकलने के लिए इस अनुभव का उपयोग करें और सक्रिय रूप से अपने अगले गंतव्य के लिए रोडमैप बनाना शुरू करें। “क्यों” पर ध्यान केन्द्रित न करें, बल्कि “क्या” और “आगे क्या” पर ध्यान केंद्रित करें। एक कदम पीछे हटें और यह समझने के लिए बड़ी तस्वीर देखें कि क्या काम किया और क्या नहीं। और कैसे आप आज और भविष्य में अपने पेशेवर और वित्तीय कल्याण को सुरक्षित और बढ़ाने के लिए सीखों को लागू कर सकते हैं।
हमेशा अपने अंतर्ज्ञान, वृत्ति और आंतरिक शक्ति पर भरोसा रखें। मनुष्यों के रूप में, हमें परिवर्तन का विरोध करने के लिए प्रोग्राम किया गया है – लेकिन अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना और आगे बढ़ना ही बढ़ने का एकमात्र तरीका है।
[ad_2]
Source link