इन बुरी आदतों से सावधान रहें, जिससे किडनी खराब हो जाती है | स्वास्थ्य

क्या आप जानते हैं – के कामकाज में कोई मामूली असंतुलन गुर्दे आमतौर पर किसी प्रमुख लक्षण की कमी के कारण पता नहीं चल पाता है और क्या चुपचाप गुर्दे की उन्नत बीमारी के लिए आगे बढ़ सकता है? के अनुसार स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार किडनी की बीमारियां सिर्फ बुजुर्गों और शराबियों को ही प्रभावित नहीं करती हैं क्योंकि अभी आपकी जीवनशैली की आदतें भी आपको जोखिम में डाल सकती हैं।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, देहरादून के मैक्स सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल में किडनी ट्रांसप्लांट विभाग के सलाहकार, डॉ गौरव शंकर पांडे ने साझा किया, “अपना खुद का इतिहास नहीं जानना यानी “जो लोग इतिहास की उपेक्षा करते हैं, वे बार-बार वही गलती करने के लिए बाध्य हैं। “हमारे स्वास्थ्य के लिए समान है। हम सभी को यह समझना चाहिए कि कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो परिवार के भीतर चलती हैं जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप सहित कुछ गुर्दे की बीमारियां भी। अगर हम इन मुद्दों से जुड़े जोखिम को समझते हैं, तो समय रहते सुधारात्मक उपाय किए जा सकते हैं। मदद के लिए हमारी किडनी के रोने की अनदेखी के बारे में बात करते हुए, उन्होंने कहा, “किडनी के खराब होने से जुड़े ज्यादातर लक्षण कमजोरी, भूख न लगना जैसे काफी अस्पष्ट हैं। वास्तव में, ज्यादातर मामलों में रोगियों के पास पहले से ही डॉक्टर के सामने पहली प्रस्तुति में अंतिम चरण में गुर्दे की विफलता होती है। निचले अंगों की सूजन, मूत्र में झाग, भूख की प्रगतिशील हानि जैसी नैदानिक ​​विशेषताओं को अक्सर रोगी द्वारा अनदेखा कर दिया जाता है। अगर किसी को इस तरह की समस्या हो रही है तो डॉक्टर की सलाह जरूरी है।”

काउंटर दवा के दुरुपयोग के बारे में चेतावनी देते हुए, उन्होंने कहा, “सिरदर्द आपको नियमित रूप से दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करने के लिए दवा कैबिनेट में आकर्षित कर सकता है, लेकिन उनका अति प्रयोग गुर्दे के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। ऐसी दवाओं (एनएसएआईडी) के अत्यधिक सेवन से किडनी को स्थायी, स्थायी नुकसान हो सकता है। संतुलित आहार न लेने या जंक फूड खाने से हमारी लालसा पूरी हो सकती है लेकिन बहुत अधिक निश्चित रूप से हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सोडियम और फॉस्फोरस से भरपूर होते हैं, जो हमारे गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक स्वस्थ और संतुलित आहार जाने का रास्ता है। मधुमेह और उच्च रक्तचाप मूक हत्यारे हैं। यदि आप दोनों में से किसी एक के ज्ञात मामले हैं या इसके लिए उच्च जोखिम में हैं, तो नियमित रूप से निगरानी करना और अपने डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार पर टिके रहना सबसे महत्वपूर्ण है। हम इन बीमारियों की गंभीरता को नहीं समझ सकते हैं, लेकिन अंतिम चरण की किडनी की लगभग 60% बीमारियां इन्हीं दो बीमारियों के कारण होती हैं। इसके अलावा, वे अक्सर आंखों और तंत्रिका तंत्र जैसे अन्य अंगों को भी शामिल करते हैं।”

शारीरिक गतिविधि की कमी को नकारते हुए, उन्होंने बताया, “वर्तमान दिन और उम्र में, गतिहीन जीवन शैली गुर्दे की समस्याओं सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी है। मोटापा अपने आप में मधुमेह और उच्च रक्तचाप के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक है। नियमित शारीरिक व्यायाम रक्तचाप में सुधार करता है और चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। मादक द्रव्यों का सेवन (धूम्रपान और शराब): सिनेमाघरों में पूर्व-फिल्म विज्ञापन ने हमें दिखाया है कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। वे कैंसर पैदा करने के साथ-साथ किडनी को नुकसान पहुंचाने के लिए भी जिम्मेदार होते हैं और इसके परिणामस्वरूप आपके पेशाब में प्रोटीन आ सकता है। धूम्रपान छोड़ने से रक्तचाप में भी सुधार हो सकता है। अत्यधिक शराब का सेवन शरीर को निर्जलित करता है और गुर्दे को अपना काम ठीक से करने में प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, लंबे समय तक शराब के सेवन से लीवर की समस्या हो सकती है जो किडनी की समस्याओं को और जटिल कर सकती है। ”

फोर्टिस रहेजा, जसलोक अस्पताल, सैफी अस्पताल, क्रिटिकेयर एशिया, एसआरवी और मुंबई में लखानी किडनी केयर के निदेशक डॉ सिद्धार्थ लखानी, सलाहकार नेफ्रोलॉजिस्ट और प्रत्यारोपण चिकित्सक के अनुसार, यहां कुछ आदतें हैं जो गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकती हैं:

1. बहुत अधिक प्रोटीन खाना – पशु प्रोटीन रक्त में उच्च मात्रा में एसिड उत्पन्न करता है जो एसिडोसिस का कारण बन सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें गुर्दे पर्याप्त एसिड को समाप्त नहीं कर सकते हैं, जिससे अंगों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

2. ज्यादा नमक का सेवन करना – नमक में उच्च आहार में बहुत अधिक सोडियम होता है, जो रक्तचाप को बढ़ा सकता है और समय पर गुर्दे के कार्य को प्रभावित कर सकता है। इटली में सैन जियोवानी बॉस्को अस्पताल के एक अध्ययन में पाया गया कि बहुत अधिक नमक का गुर्दे पर सीधा ऊतक प्रभाव पड़ता है, जिससे हाइपरट्रॉफी और फाइब्रोसिस होता है। ज्यादा नमक से भी किडनी स्टोन हो सकता है।

3. दर्द निवारक दवाओं का अति प्रयोग – वह लगातार सिरदर्द आपको कुछ दर्द निवारक दवाओं के लिए नियमित रूप से दवा कैबिनेट में ले जा सकता है, लेकिन उनका अति प्रयोग गुर्दे के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। हां, वे आपके दर्द और दर्द को कम करते हैं, लेकिन किडनी के कैंसर का कारण भी बन सकते हैं। आर्काइव्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दर्द निवारक दवाओं के लंबे समय तक इस्तेमाल से किडनी के कैंसर का खतरा 50% तक बढ़ जाता है।

4. ज्यादा प्रोसेस्ड फूड खाना – प्रसंस्कृत भोजन आपकी आधी रात की सभी लालसाओं का जवाब हो सकता है, लेकिन अच्छाई के वे कुरकुरे टुकड़े वास्तव में आपके गुर्दे के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सोडियम और फास्फोरस का भंडार होते हैं और गुर्दे की बीमारी का कारण बन सकते हैं।

5. पर्याप्त नींद न लेना – अगर आप थके हुए हैं तो कृपया सो जाएं। काम एक और दिन तक इंतजार कर सकता है। किडनी के कार्य को नींद-जागने के चक्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है जो 24×7 अंग के कार्यभार को समन्वयित करने में मदद करता है। बोस्टन के ब्रिघम और महिला अस्पताल के शोधकर्ताओं ने महिला स्वयंसेवकों की नींद की आदतों का अध्ययन किया और पाया कि बहुत कम नींद गुर्दे के कार्य में अधिक तेजी से गिरावट से जुड़ी हुई थी।

6. बहुत अधिक शराब का सेवन करना – व्हिस्की या वाइन के बिना जीवित नहीं रहना आपके गुर्दे के लिए विनाश का कारण बन सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि एक दिन में चार से अधिक पेय क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) के जोखिम को दोगुना करने के लिए जुड़ा हुआ है।

7. पर्याप्त पानी नहीं पीना – किडनी में तरल पदार्थ के प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। शरीर में जलयोजन का उचित स्तर बनाए रखने से गुर्दे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देते हैं। अमेरिका स्थित नेशनल किडनी फाउंडेशन द्वारा इष्टतम किडनी स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त पानी पीने को एक आवश्यक आवश्यकता के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। साथ ही विटामिन की कमी होने से किडनी की बीमारी हो सकती है।

8. जब आप पेशाब करना चाहते हैं तो इसे पकड़ने की कोशिश करना – यदि आप प्रकृति की पुकार पर पेशाब नहीं करते हैं, तो शरीर उन विषाक्त पदार्थों को धारण कर लेता है जिन्हें फ्लश करना चाहिए था। अगर आप ऐसा बार-बार करते हैं तो इससे किडनी स्टोन हो सकता है।

आयुर्वेदिक किडनी विशेषज्ञ और SRIAAS के संस्थापक डॉ पुरु धवन ने सूची में जोड़ा और साझा किया:

1. ओवर-द-काउंटर दर्द की दवा का अत्यधिक उपयोग गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है क्योंकि जब इन दवाओं का उपयोग किया जाता है, तो यह गुर्दे में छोटे फ़िल्टरिंग रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती है जो सभी काम करती हैं।

2. धूम्रपान से किडनी को भी नुकसान होता है क्योंकि जब आप धूम्रपान करते हैं, तो यह हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है जिससे किडनी में रक्त का प्रवाह खराब हो जाता है, जो अंततः समय के साथ उन्हें नुकसान पहुंचाता है।

3. शराब का अत्यधिक सेवन किडनी को रक्त को कुशलता से छानने में अक्षम बना देता है। यह रक्तचाप को भी प्रभावित करता है और यूरिक एसिड के उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है, यही कारण है कि शराब का सेवन बंद या कम करना अनिवार्य है।

4. निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना गुर्दे की विफलता के प्रमुख कारणों में से एक है क्योंकि यह मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मोटापा जैसी कई अन्य बीमारियों का कारण बनता है जो सीधे गुर्दे के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

5. पर्याप्त पानी नहीं पीना आपके गुर्दे के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण और गुर्दे के कार्यों जैसे अपशिष्ट को हटाने में बाधा डाल सकता है। तरल पदार्थ के कम सेवन से गुर्दे की पथरी भी हो सकती है जो कि गुर्दे को बड़े पैमाने पर नुकसान पहुंचा सकती है।

6. पर्याप्त आराम/नींद न मिलने से किडनी के कार्य में गिरावट आ सकती है क्योंकि उनका कार्य हमारे नींद-जागने के चक्र द्वारा नियंत्रित होता है, जो 24 घंटे के कार्यभार का समन्वय करता है। 6-8 घंटे की उचित नींद न लेने से किडनी की कार्यप्रणाली और उसके ठीक होने की प्रक्रिया में बाधा आ सकती है। पर्याप्त नींद न लेने से भी उच्च रक्तचाप हो सकता है जो समय के साथ किडनी के फिल्टर को नुकसान पहुंचा सकता है।

7. नमक का अत्यधिक उपयोग गुर्दे के लिए एक गंभीर खतरा पैदा करता है क्योंकि इसके लगातार अति प्रयोग से अत्यधिक सोडियम बिल्डअप होता है जो उच्च रक्तचाप का कारण बनता है जो अंततः गुर्दे में फिल्टर को नुकसान पहुंचाता है जिससे गुर्दे की विफलता होती है।

8. प्रसंस्कृत और डिब्बाबंद भोजन का सेवन बहुत खतरनाक है क्योंकि इनमें सोडियम, चीनी और फॉस्फोरस का उच्च स्तर होता है, जो मोटापे, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और यहां तक ​​कि कैंसर की समस्या का कारण बनता है, जिनमें से कुछ सीधे गुर्दे की क्षति या विफलता का कारण बनते हैं।

9. उच्च रक्तचाप गुर्दे की विफलता के प्रमुख प्रमुख कारणों में से एक है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित और संकीर्ण करने का कारण बनता है, जो अंततः गुर्दे की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और कमजोर करता है जिससे गुर्दे की क्षति या विफलता होती है।

10. अत्यधिक मीठा आहार लेने से मधुमेह की समस्या हो सकती है जो किडनी में रक्त वाहिकाओं और नेफ्रॉन को नुकसान पहुंचाती है। मधुमेह से ग्रसित कई लोगों में उच्च रक्तचाप भी हो सकता है, जो सीधे तौर पर किडनी के स्वास्थ्य और उसके कार्य को भी प्रभावित करता है।

11. प्रोटीन से भरपूर मांसाहारी भोजन का अधिक सेवन आपकी किडनी पर भी असर डाल सकता है क्योंकि उनका चयापचय करना मुश्किल हो जाता है, जिससे किडनी के लिए हमारे शरीर से अपशिष्ट को खत्म करना मुश्किल हो जाता है जिससे एसिडोसिस और किडनी खराब हो जाती है।

12. समय के साथ तनाव न लें, ऐसा करने से उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिससे आपको किडनी खराब होने का खतरा हो सकता है।