इन्फ्लुएंजा ए के हमले के बाद प्राकृतिक पूरक के साथ प्रतिरक्षा के पुनर्निर्माण के तरीके | स्वास्थ्य

कई वायरल हैं संक्रमणों जैसे कि इन्फ्लुएंजा ए जो नाक और गले सहित श्वसन प्रणाली को प्रभावित करते हैं जैसे लक्षण बहती नाक, गले में खराश, बुखार, शरीर में सामान्य दर्द, सिरदर्द और कमजोरी लेकिन अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता किसी व्यक्ति को वायरल से बचाने में एक प्रमुख भूमिका निभाती है, जबकि एक खराब वायरल हमले के बाद, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति अपने शरीर को मजबूत करके अपने संविधान का पुनर्निर्माण करे। रोग प्रतिरोधक क्षमता फिर एक बार। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे परिवार का प्रत्येक सदस्य इन्फ्लुएंजा ए जैसे गंभीर वायरल संक्रमण के बाद ठीक होने और अपने संविधान के पुनर्निर्माण के दौरान अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, हम्म केयर में जनरल प्रैक्टिशनर डॉ प्रिया अग्रवाल ने खुलासा किया कि एक स्वस्थ जीवन शैली, एक पोषक आहार, अच्छी नींद, एक वातित वातावरण, अच्छी हाथ की स्वच्छता और प्राकृतिक सप्लीमेंट्स का लगातार सेवन पुनर्निर्माण के शानदार तरीके हैं। संविधान और प्रतिरक्षा एक खराब वायरल संक्रमण के बाद। उनके अनुसार, कुछ प्राकृतिक पूरक जैसे विटामिन डी, सी, बी-कॉम्प्लेक्स और ट्रेस तत्व जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए लिए जा सकते हैं:

• विटामिन सी – यह एक मजबूत संविधान बनाने में मदद करने के लिए सबसे लोकप्रिय और सर्वोत्तम एंटीऑक्सीडेंट में से एक है। इसका सबसे अच्छा स्रोत आपके खट्टे फल जैसे संतरे, नींबू, नींबू, टमाटर, जामुन, कीवी, पपीता, पालक होंगे। संक्रमण को नियंत्रण में रखने के लिए विटामिन सी की 1-2 ग्राम की दैनिक खुराक की आवश्यकता होती है।
• विटामिन डी – यह हमारे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है और इसका सबसे अच्छा स्रोत वसायुक्त मछली, अंडे, मशरूम, दूध और दूध से बने उत्पाद होंगे। और विटामिन डी के बेहतर अवशोषण के लिए धूप महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। दिन में कम से कम 15-20 मिनट धूप में जरूर रहें। विटामिन डी की दैनिक खुराक 1000-4000 यूनिट/दिन होगी। जिंक – यह रोगजनकों के लिए एक ऊतक बाधा है, बीन्स, नट्स, अंडे, अखरोट, बादाम में सबसे अच्छे स्रोत पाए जाते हैं। दैनिक खुराक के रूप में 30mg की आवश्यकता होती है।
• विटामिन ई – यह हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करने वाले मुक्त और हानिकारक रेडिकल्स के खिलाफ मजबूत ऑक्सीडेंट गुणों वाले सबसे अच्छे एंटीऑक्सीडेंट में से एक है। विटामिन प्राप्त करने के सर्वोत्तम स्रोत मेवे, बीज, वनस्पति तेल, हरी सब्जियां हैं। आवश्यक दैनिक खुराक 1000mg है।
• प्राकृतिक पूरक के अन्य स्रोत जैसे ताजा और कच्चा लहसुन, जामुन, मुलेठी, चक्र फूल, दालचीनी, शहद, नीलगिरी जिसे आपके आहार में शामिल किया जा सकता है ताकि आपके संविधान के पुनर्निर्माण में मदद मिल सके। सप्लीमेंट्स का उपयोग उन अंतरालों को भरने के लिए किया जाता है जिनकी हमारे आहार में कमी है, पूरी तरह से केवल सप्लीमेंट्स पर ही निर्भर न रहें। वे किसी भी संक्रमण के लिए प्राथमिक स्रोत नहीं हैं। कोई भी प्राकृतिक पूरक लेते समय, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछना सुनिश्चित करें क्योंकि कुछ पूरक कुछ दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। कुछ प्राकृतिक सप्लीमेंट्स को भी सही खुराक की आवश्यकता होती है और उन्हें सीमित मात्रा में लिया जाना चाहिए, अन्यथा, यह भी हमारे शरीर में दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

ब्लैकमोरस इंस्टीट्यूट के ग्लोबल डायरेक्टर डॉ लेस्ली ब्रौन ने कहा कि ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप बीमारियों के खिलाफ प्रतिरोधक क्षमता बनाने में मदद कर सकते हैं और सबसे अच्छे तरीकों में से एक प्राकृतिक सप्लीमेंट का उपयोग करना है। उन्होंने सुझाव दिया, “मछली का तेल, विटामिन डी3 और कलौंजी का तेल कुछ बेहतरीन विकल्प हैं जो आपके स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती में मदद कर सकते हैं। मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है, जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, और इससे बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी 3 आवश्यक है। यह विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में मदद करता है इसके प्रसिद्ध लाभ के अलावा शरीर को कैल्शियम को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए कलौंजी का तेल एक और उत्कृष्ट विकल्प है। इस तेल में थाइमोक्विनोन होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कुछ बीमारियों से बचाने में मददगार साबित हुआ है।