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आयरन की कमी शरीर के विभिन्न भागों में प्रकट हो सकते हैं और बताए गए संकेत आमतौर पर आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों में दिखाई देते हैं। आयरन, एक महत्वपूर्ण आहार खनिज, शरीर की वृद्धि और विकास में कई कार्य करता है। महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक का उत्पादन है हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन जो मायोग्लोबिन बनाने के लिए फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के सभी हिस्सों में ले जाता है जो मांसपेशियों में ऑक्सीजन ले जाता है और कुछ हार्मोन बनाने के लिए भी आवश्यक होता है। जब किसी में आयरन की कमी होती है, तो वे थकान, कमजोरी, सीने में दर्द, हाथ ठंडे और जीभ में दर्द या दर्द महसूस करते हैं। (यह भी पढ़ें: आयरन की कमी को प्रबंधित करें: गर्भावस्था से पहले, दौरान, गर्भावस्था के बाद एनीमिया से बचाव के उपाय)
आयरन की कमी तब होती है जब शरीर में अपने कार्यों को करने के लिए पर्याप्त आयरन नहीं होता है। यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक देखी जाने वाली एक सामान्य स्थिति है। गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी का खतरा अधिक हो सकता है और लगभग 50 प्रतिशत महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी होती है।
“आयरन की कमी के कई कारण हैं। सबसे आम आहार में आयरन की कमी है, दूसरा यह है कि शरीर आपके आहार से पर्याप्त आयरन को अवशोषित नहीं करता है और खून की कमी होती है। आयरन की कमी कई लक्षण पैदा करती है, सबसे स्पष्ट संकेतों में कमजोरी, तेजी से -सामान्य से अधिक दिल की धड़कन, दूसरों के बीच आपकी जीभ में दर्द,” डॉ. अमित बंगिया, एसोसिएट डायरेक्टर – डर्मेटोलॉजी, एशियन हॉस्पिटल फरीदाबाद कहते हैं।
आयरन की कमी भी आपके लुक को प्रभावित करती है। डॉ. बंगिया त्वचा, बालों और नाखूनों में आयरन की कमी के महत्वपूर्ण लक्षणों के बारे में बताते हैं।
1. सूखे और क्षतिग्रस्त बाल
एक दिन में कुछ बालों का झड़ना सामान्य है, हालांकि, यदि आप अपने ब्रश या अपने तकिए पर अतिरिक्त बाल देखते हैं तो यह संकेत हो सकता है कि कुछ सही नहीं है। सूखे और क्षतिग्रस्त बाल आयरन की कमी का संकेत हो सकते हैं। जब आपके शरीर में आयरन की कमी होती है, तो यह आपके रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को कम कर देता है जिससे बालों की कोशिकाओं को कम ऑक्सीजन प्राप्त होती है जिससे बालों का विकास प्रभावित होता है। जब त्वचा और बालों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है तो वे रूखे और कमजोर हो जाते हैं।
2. बालों का झड़ना
आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक प्रोटीन जो शरीर के सभी भागों में ऑक्सीजन पहुंचाता है। जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो आपके नाखूनों और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने वाली कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाना कठिन हो जाता है। इससे आपके बाल पतले होकर झड़ने लगते हैं। शोध बताते हैं कि आयरन की कमी से जुड़े बालों का झड़ना मुख्य रूप से प्रजनन आयु की महिलाओं में एक कारण हो सकता है।
लोहे की कमी के कारण बालों का झड़ना हार्मोनल बालों के झड़ने जैसा दिखता है, जिसका अर्थ है कि आप हेयरलाइन, क्राउन और सिर के बीच के बालों के गिरने की सूचना देते हैं। लोहे की गंभीर कमी के साथ, बालों का झड़ना और अधिक हो सकता है और जब आपके बाल गीले होते हैं या जब आप चमकदार रोशनी वाली जगह पर खड़े होते हैं तो आप अपनी खोपड़ी को अधिक नोटिस कर सकते हैं।
3. असामान्य रूप से पीली त्वचा
लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन से रक्त को अपना लाल रंग मिलता है। इसलिए, जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो यह रक्त को कम लाल बनाता है और इससे त्वचा सामान्य से अधिक पीली दिखती है या अपनी गर्माहट खो देती है।
4. पलकों के अंदर का पीलापन
आम तौर पर, यदि आप निचली पलकों को अंदर की ओर खींचते हैं, तो यह चमकीले लाल रंग की होती है। हालाँकि, यदि आप आयरन की कमी से पीड़ित हैं, तो इससे निचली पलकों के अंदर का हिस्सा पीला पड़ जाता है। यह आमतौर पर लोहे की कमी के मध्यम या गंभीर मामलों में देखा जाता है। वास्तव में, यह उन पहली चीजों में से एक है जिसे डॉक्टर आयरन की कमी के संकेत के रूप में देखेंगे। सांवली त्वचा वाले लोगों में, यह एकमात्र ऐसा क्षेत्र हो सकता है जहां आयरन की कमी ध्यान देने योग्य होती है।
5. भंगुर नाखून
भंगुर या चम्मच के आकार के नाखून जिन्हें कोइलोनीचिया कहा जाता है, आयरन की कमी का अपेक्षाकृत कम सामान्य लक्षण है। आमतौर पर, यह भंगुर नाखूनों के रूप में शुरू होता है जो आसानी से टूटते और चिपते हैं। बाद के चरणों में, जब लोहे की कमी लंबे समय तक अनुपचारित रहती है, तो इससे चम्मच के आकार के नाखून हो सकते हैं – जिसका अर्थ है कि वे बीच में एक डुबकी के साथ एक वक्र बनाते हैं और किनारों को गोल चम्मच के आकार का रूप देते हैं। हालांकि, यह एक दुर्लभ लक्षण है और आयरन की कमी के गंभीर मामलों में ही देखा जाता है।
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