अच्छा जलयोजन शरीर की स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देता है: अध्ययन से पता चलता है | स्वास्थ्य

हाइड्रेशन स्वस्थ शारीरिक कामकाज का एक अनिवार्य हिस्सा है। तरल पदार्थ मानव शरीर का 1/3 भाग बनाते हैं और इसलिए, इसे बनाए रखना काफी महत्वपूर्ण है तरल पदार्थ का सेवन एक अच्छी तरह से काम कर रहे और फुर्तीले शरीर को बनाए रखने के लिए। हालाँकि, यह हाल ही में पता चला है कि अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर भी दूसरों की तुलना में अधिक स्वस्थ होते हैं। जर्नल ‘ईबायोमेडिसिन’ में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा किया गया था, जो वयस्क हाइड्रेटेड रहते हैं वे फिटर प्रतीत होते हैं क्योंकि उनका विकास कम होता है। पुरानी शर्तें जैसे हृदय और फेफड़े की बीमारी, और उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जिन्हें पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिल सकते हैं। (यह भी पढ़ें: स्वस्थ उम्र बढ़ने के टिप्स: यहां बताया गया है कि भारतीय संतुलित आहार आपके लिए कैसे अद्भुत काम कर सकता है )

30 साल की अवधि में 11,255 वयस्कों से एकत्र किए गए स्वास्थ्य डेटा का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने सीरम सोडियम के स्तर के बीच संबंधों का विश्लेषण किया – जो तरल पदार्थ का सेवन कम होने पर बढ़ता है – और स्वास्थ्य के विभिन्न संकेतक। उन्होंने पाया कि एक सामान्य श्रेणी के उच्च अंत में सीरम सोडियम के स्तर वाले वयस्कों में पुरानी स्थिति विकसित होने और उन्नत जैविक उम्र बढ़ने के संकेत दिखाने की संभावना अधिक होती है, जो कि मध्यम श्रेणी में सीरम सोडियम के स्तर के साथ होती है। उच्च स्तर वाले वयस्कों में भी कम उम्र में मरने की संभावना अधिक थी।

“परिणाम बताते हैं कि उचित जलयोजन उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है और रोग-मुक्त जीवन को लम्बा खींच सकता है,” नतालिया दिमित्रिवा, पीएचडी, एक अध्ययन लेखक और राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त में हृदय पुनर्योजी चिकित्सा की प्रयोगशाला में शोधकर्ता ने कहा। संस्थान (एनएचएलबीआई), एनआईएच का हिस्सा।

अध्ययन मार्च 2022 में प्रकाशित वैज्ञानिकों के शोध पर विस्तार करता है, जिसमें सामान्य सीरम सोडियम के स्तर की उच्च श्रेणी और दिल की विफलता के जोखिम में वृद्धि के बीच संबंध पाया गया। दोनों निष्कर्ष एथेरोस्क्लेरोसिस रिस्क इन कम्युनिटीज (एआरआईसी) अध्ययन से आए हैं, जिसमें संयुक्त राज्य भर से हजारों काले और सफेद वयस्कों को शामिल करने वाले उप-अध्ययन शामिल हैं। पहला एआरआईसी उप-अध्ययन 1987 में शुरू हुआ और इसके उपचार और रोकथाम के लिए नैदानिक ​​​​दिशानिर्देशों को आकार देने के दौरान शोधकर्ताओं ने हृदय रोग के जोखिम कारकों को बेहतर ढंग से समझने में मदद की है।

इस नवीनतम विश्लेषण के लिए, शोधकर्ताओं ने सूचना अध्ययन प्रतिभागियों को पांच चिकित्सा यात्राओं के दौरान साझा किया – पहले दो जब वे अपने 50 के दशक में थे, और आखिरी जब वे 70-90 की उम्र के बीच थे। स्वास्थ्य परिणामों के साथ जलयोजन कैसे सहसंबद्ध है, इसके बीच एक निष्पक्ष तुलना की अनुमति देने के लिए, शोधकर्ताओं ने उन वयस्कों को बाहर रखा जिनके पास बेसलाइन चेक-इन पर सीरम सोडियम का उच्च स्तर था या मोटापे जैसी अंतर्निहित स्थितियों के साथ, जो सीरम सोडियम के स्तर को प्रभावित कर सकते थे।

फिर उन्होंने मूल्यांकन किया कि कैसे सीरम सोडियम का स्तर जैविक उम्र बढ़ने से संबंधित है, जिसका मूल्यांकन 15 स्वास्थ्य मार्करों के माध्यम से किया गया था। इसमें सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर जैसे कारक शामिल थे, जो इस बात की जानकारी देते थे कि प्रत्येक व्यक्ति का हृदय, श्वसन, चयापचय, गुर्दे और प्रतिरक्षा प्रणाली कितनी अच्छी तरह काम कर रही है। उन्होंने आयु, जाति, जैविक लिंग, धूम्रपान की स्थिति और उच्च रक्तचाप जैसे कारकों के लिए भी समायोजित किया।

उन्होंने पाया कि सामान्य सीरम सोडियम के उच्च स्तर वाले वयस्क – जिनकी सामान्य सीमा 135-146 मिलीइक्विवेलेंट प्रति लीटर (mEq/L) के बीच होती है – में तेजी से जैविक उम्र बढ़ने के संकेत दिखाने की संभावना अधिक थी। यह चयापचय और हृदय स्वास्थ्य, फेफड़े के कार्य और सूजन जैसे संकेतकों पर आधारित था। उदाहरण के लिए, 142 mEq/L से ऊपर सीरम सोडियम के स्तर वाले वयस्कों में 137-142 mEq/L के बीच की सीमाओं की तुलना में उनके कालानुक्रमिक आयु की तुलना में जैविक रूप से पुराने होने की 10-15% बढ़ी हुई बाधाएं थीं, जबकि 144 mEq/L से ऊपर के स्तर सहसंबद्ध थे। 50% की वृद्धि। इसी तरह, 144.5-146 mEq/L के स्तर 137-142 mEq/L के बीच की सीमाओं की तुलना में अकाल मृत्यु के 21% बढ़े हुए जोखिम से जुड़े थे। इसी तरह, 142 mEq/L से ऊपर सीरम सोडियम के स्तर वाले वयस्कों में दिल की विफलता, स्ट्रोक, एट्रियल फाइब्रिलेशन और परिधीय धमनी रोग, साथ ही पुरानी फेफड़ों की बीमारी, मधुमेह और डिमेंशिया जैसी पुरानी बीमारियों के विकास के लिए 64% तक जोखिम बढ़ गया था। इसके विपरीत, 138-140 mEq/L के बीच सीरम सोडियम के स्तर वाले वयस्कों में पुरानी बीमारी विकसित होने का जोखिम सबसे कम था। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि निष्कर्ष एक कारण प्रभाव साबित नहीं करते हैं। यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षण यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक हैं कि क्या इष्टतम जलयोजन स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकता है, बीमारी को रोक सकता है और लंबे जीवन की ओर ले जा सकता है। हालांकि, संघ अभी भी नैदानिक ​​​​अभ्यास को सूचित कर सकते हैं और व्यक्तिगत स्वास्थ्य व्यवहार को निर्देशित कर सकते हैं।

दिमित्रिवा ने कहा, “जिन लोगों का सीरम सोडियम 142 mEq/L या उससे अधिक है, उनके तरल पदार्थ के सेवन के मूल्यांकन से लाभ होगा।” उसने कहा कि ज्यादातर लोग अनुशंसित स्तरों को पूरा करने के लिए अपने तरल पदार्थ का सेवन सुरक्षित रूप से बढ़ा सकते हैं, जो पानी के साथ-साथ अन्य तरल पदार्थ, जैसे रस, या उच्च पानी की मात्रा वाली सब्जियों और फलों के साथ किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, मेडिसिन की राष्ट्रीय अकादमियों का सुझाव है कि ज्यादातर महिलाएं प्रतिदिन लगभग 6-9 कप (1.5-2.2 लीटर) तरल पदार्थ का सेवन करती हैं और पुरुषों के लिए 8-12 कप (2-3 लीटर)।

अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण दूसरों को चिकित्सा मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है। “लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि रोगी पर्याप्त तरल पदार्थ ले रहे हैं, दवाओं जैसे कारकों का आकलन करते हुए, जिससे द्रव की हानि हो सकती है,” एक अध्ययन लेखक और कार्डियोवास्कुलर रीजेनरेटिव मेडिसिन की प्रयोगशाला के निदेशक, मैनफ्रेड बोहेम ने कहा। “डॉक्टरों को रोगी की वर्तमान उपचार योजना को भी टालने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि दिल की विफलता के लिए तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना।” लेखकों ने शोध का भी हवाला दिया जो दुनिया भर में लगभग आधे लोगों को दैनिक कुल पानी के सेवन की सिफारिशों को पूरा नहीं करता है, जो अक्सर 6 कप (1.5 लीटर) से शुरू होता है।

“वैश्विक स्तर पर, इसका बड़ा प्रभाव हो सकता है,” दिमित्रिवा ने कहा। “शरीर में पानी की कमी सबसे आम कारक है जो सीरम सोडियम को बढ़ाता है, यही कारण है कि परिणाम बताते हैं कि अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है और पुरानी बीमारी को रोक या देरी हो सकती है।” इस शोध को NHLBI में अंदर का अनुसंधान प्रभाग द्वारा समर्थित किया गया था। ARIC अध्ययन को NHLBI, NIH और स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसंधान अनुबंधों द्वारा समर्थित किया गया है।

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यह कहानी वायर एजेंसी फीड से पाठ में बिना किसी संशोधन के प्रकाशित की गई है। सिर्फ हेडलाइन बदली गई है।