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23 फरवरी, 2023 को 03:01 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- मछली, टोफू, चिकन, नारियल तेल और पनीर सहित प्रोटीन युक्त भोजन रोजाना लेना चाहिए।
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रजोनिवृत्ति महिला के शरीर पर बहुत प्रभाव ला सकती है। उनमें से एक है वजन कम करने में परेशानी। हालांकि डाइट और लाइफस्टाइल में थोड़े से बदलाव से आसानी से वजन घटाया जा सकता है। इसे संबोधित करते हुए न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने लिखा, ‘यह सच है कि मेनोपॉज के बाद महिलाओं को वजन कम करने में मुश्किल होती है। रजोनिवृत्ति के आसपास कई महिलाओं का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।
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अंजलि ने आगे कहा, “इसलिए महिलाओं के लिए यह अधिक महत्वपूर्ण है कि वे रजोनिवृत्ति के समय सही भोजन करें और कुछ वज़न बढ़ाने वाले व्यायाम करें यदि वे एक आदर्श वजन बनाए रखना चाहती हैं और अच्छे स्वास्थ्य में रहना चाहती हैं।” उन्होंने आगे रजोनिवृत्ति के बाद वजन घटाने की यात्रा में मदद करने के कुछ तरीके सूचीबद्ध किए। (अनप्लैश)
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मछली, टोफू, चिकन, नारियल तेल और पनीर सहित प्रोटीन युक्त भोजन रोजाना लेना चाहिए। (अनप्लैश)
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मौन, ध्यान, योग और प्राणायाम का अभ्यास मन और शरीर को फिट और स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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मौन, ध्यान, योग और प्राणायाम का अभ्यास मन और शरीर को फिट और स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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