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मलाइका अरोड़ा एक फिटनेस उत्साही हैं जो सड़क पर होने पर भी अपने योग और जिम सत्र में भाग लेने का प्रयास करती हैं। वह अक्सर अपने योग स्टूडियो के बाहर देखी जाती है, अपने व्यायाम कपड़ों में बिल्कुल खूबसूरत और कई लक्ष्य स्थापित करती हुई।
उसका सोशल मीडिया कक्षा में किए जा रहे अभ्यासों के वीडियो और तस्वीरों से भर गया है, प्रत्येक शरीर के एक अलग हिस्से पर ध्यान केंद्रित कर रहा है या एक अलग स्वास्थ्य चिंता से निपट रहा है। अपनी व्यस्त जीवन शैली के कारण, 49 वर्षीय अपने आकार को बनाए रखने में सक्षम हैं और हर शॉट में खूबसूरत दिखती हैं।
मलाइका ने इस हफ्ते एक फिटनेस वीडियो साझा करने के लिए इंस्टाग्राम का रुख किया। इसे सोमवार को साझा किया गया था, जो निश्चित रूप से सप्ताह का सबसे आलसी दिन होता है, जब अधिकांश लोग घर से बाहर निकलने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं, व्यायाम करने के लिए जिम जाने की तो बात ही छोड़ दें। दूसरी ओर, एक की माँ ने उनके सत्रों को गंभीरता से लिया और एक मंत्र और पुष्टि प्रदान की।
“क्या आपने कोई ऐसा वर्कआउट किया है जो इतना अच्छा था कि इसने आपको शक्तिशाली महसूस कराया और विश्वास किया कि सभी दर्द और प्रयास इसके लायक थे?” मलाइका ने कैप्शन में कहा। यह मेरे लिए उसी के समान था।”
साथ के वीडियो में, स्टार को अपने योग स्टूडियो ‘दिवा योगा’ में अपने पैर और कोर की मांसपेशियों पर काम करते हुए देखा जा सकता है। मैट पर खड़े होने के दौरान मलाइका ने अपना एक पैर सस्पेंशन रोप में डाल दिया। एक पैर झुकाकर, वह अपने शरीर के ऊपरी आधे हिस्से को फैलाते हुए, धीरे-धीरे फर्श की ओर आगे बढ़ी। “आज 2022 का आखिरी सोमवार होने के नाते, मेरे पास आपके लिए एक आदर्श वाक्य है: ‘मैं शक्तिशाली हूं,” उसने कैप्शन में कहा। और मैं खुद से प्यार करता हूं कि मैं कौन हूं।”
मलाइका ने कहा, “जब आप इसे ध्यान में रखते हैं, तो याद रखें कि आपने इस साल जो सफलताएं हासिल की हैं और आने वाले साल में आप जो भी प्रगति करेंगे, उसका आनंद लें।”
यदि आप गंभीर फिटनेस नियमों को नापसंद करते हैं, तो आप सरल खींचने वाले व्यायामों की कोशिश कर सकते हैं जो कई लाभ प्रदान करते हैं। स्ट्रेचिंग आपको चोटों से बचने में मदद कर सकता है, साथ ही आपके शारीरिक प्रदर्शन में भी सुधार कर सकता है और लंबे समय में आपके शरीर को अधिक लचीला बना सकता है। यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर और आपके शरीर में थकान को कम करके आपकी मांसपेशियों को अधिक प्रभावी ढंग से संचालित करने में भी मदद कर सकता है। निष्क्रिय होने से बचने के लिए इस तरह के व्यायाम पूरे सर्दियों के महीनों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं।
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