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ब्लोटिंग एक आम समस्या है जिसका सामना हम में से अधिकांश लोग करते हैं. कई कारकों के आधार पर, सूजन हमें असहज बना सकती है, और अधिक मात्रा में होने की अनुभूति से भर सकती है। अक्सर शरीर के अंदर फंसी गैस के कारण ब्लोटिंग हो जाती है। साथ में योग आसन इस फंसी हुई गैस को बाहर निकाला जा सकता है और शरीर को राहत दी जा सकती है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, हम फंसी हुई गैस को बाहर निकालने और ब्लोटिंग को मैनेज करने के लिए कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं। ब्लोटिंग कई कारकों के कारण हो सकती है – “भारी भोजन या उच्च रेशेदार खाद्य पदार्थों का सेवन, तनाव के कारण वॉटर रिटेंशन, नींद की कमी, मासिक धर्म आदि सभी कारक हैं जो ब्लोटिंग का कारण बनते हैं। यह मूल रूप से पेट और आंतों में फंसी गैस है, ” अंशुका परवानी सूजन के कुछ संभावित कारणों को नोट किया।
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अंशुका, बॉलीवुड की कई मशहूर हस्तियों की योग ट्रेनर हैं आलिया भट्ट और करीना कपूर ने भी ब्लोटिंग से निपटने के लिए योग करने के फायदों के बारे में लिखा – “हम में से ज्यादातर लोग अक्सर गैस से राहत पाने के उपाय के रूप में कार्बोनेटेड पेय का सेवन करते हैं। लेकिन यहां कुछ योग आसन हैं जो आपको ब्लोटिंग को कम करने में मदद करेंगे और फंसी हुई गैस से छुटकारा पाएं। ये पोज़ आपके कोर को मजबूत करने और ब्लोटिंग की आवृत्ति को कम करने में भी मदद करेंगे। अंशुका ने पांच योग आसन बताए जो अटकी हुई गैस को बाहर निकालने और सूजन से शरीर को राहत देने के लिए किया जाता है।
कटि चक्रासन
उत्थिता पार्श्वकोणासन
Mandukasana
सेतु बंधासन
पवनमुक्तासन
अंशुका द्वारा प्रदर्शित योग आसन कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आते हैं। कटि चक्रासन रीढ़ और कमर को मजबूत करने और ऊपरी शरीर को टोन करने में मदद करता है, जबकि उत्थिता पार्श्वकोणासन पैरों, घुटनों, टखनों, कमर, रीढ़, कमर और कंधों को खींचने में मदद करता है। मंडूकासन पेट के अंगों को टोन करने और पेट की समस्याओं को कम करने में मदद करता है। यह पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव और शरीर को टोन करने में भी मदद करता है। सेतु बंधासन रक्त परिसंचरण में सुधार, तनाव को कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है। दूसरी ओर, पवनमुक्तासन आंतों की मालिश करने, कब्ज से राहत देने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करता है।
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