बेली फैट बर्न करना चाहते हैं? यहाँ वह आहार है जिसका आपको पालन करने की आवश्यकता है | स्वास्थ्य

हर कोई शब्द से नफरत करता है आहारऔर हम उचित रूप से ऐसा स्वीकार करेंगे लेकिन फिर भी करना चाहते हैं वजन कम करना, फिर से ठीक है। क्या आप पेट की अतिरिक्त चर्बी ले कर थक चुके हैं और अपने रूप-रंग को लेकर आत्मग्लानि महसूस कर रहे हैं? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग जिद्दी से संघर्ष करते हैं पेट की चर्बी इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितना कठिन व्यायाम करते हैं या कितनी सख्ती से आहार लेते हैं, यह दूर नहीं होगा। लेकिन निराश न हों – ऐसे आहार हैं जो आपको उस पेट की चर्बी को जलाने में मदद कर सकते हैं और सपाट, टोंड पेट हासिल कर सकते हैं जो आप हमेशा से चाहते थे। पेट की चर्बी जलाने और आकार में आने के लिए कुछ सबसे प्रभावी आहार देखें। तो, अपने मफिन टॉप को अलविदा कहने के लिए तैयार हो जाइए और एक दुबले-पतले, स्वस्थ आप को नमस्कार! (यह भी पढ़ें: पोषण और अच्छे स्वास्थ्य को अनुकूलित करने में सहायता के लिए इन आसान आहार युक्तियों को देखें )

“आज की दुनिया में, ‘डाइटिंग’ का अर्थ है कुछ किलो कम करने के लिए खुद को सीमित करना और यहां तक ​​​​कि खुद को भूखा रखना, लेकिन अगर हम ‘डाइट’ शब्द के प्राचीन अर्थ को देखें, तो इसका मतलब है ‘जीवन जीने का तरीका’। तो वह एक आहार क्या है? क्या आपका वसा कम करना संभव होगा? वह एक आहार ‘कैलोरी घाटा’ पैदा कर रहा है केटो नहीं। पेलियो नहीं। मांसाहारी आहार नहीं। शाकाहारी आहार नहीं। कोई जादू आहार नहीं है। वसा कम करने के लिए, किसी को कम कैलोरी खाने की जरूरत है कैलोरी/ऊर्जा घाटा पैदा करने के लिए वे समय के साथ क्या जला रहे हैं जिससे शरीर शरीर में वसा को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए उपयोग कर रहा है, जिससे वसा हानि/वजन कम हो रहा है। इसलिए, जब तक आप कैलोरी की कमी में हैं, तब तक आप स्वास्थ्य कोच और YVS द्वारा प्रशिक्षित और फिटनेस व्यवसाय त्वरक के संस्थापक यश वर्धन स्वामी कहते हैं, “पेट सहित शरीर के सभी हिस्सों से वसा जलना”।

यश ने आगे एचटी लाइफस्टाइल के साथ साझा किया, “हालांकि, बहुत से लोग अंत में बेली फैट बर्न करते हैं और यह एक ऐसी चीज है जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते क्योंकि यह हमारे आनुवंशिकी का एक हिस्सा है। हालांकि, हम तब तक फैट कम करना जारी रख सकते हैं जब तक कि हमारा शरीर इसका उपयोग नहीं करता है। भंडार। हर ‘आहार’ आपको कैलोरी की कमी में रखकर काम करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अपने पसंदीदा खाद्य स्रोतों को हटाने या खुद को भूखा रखने की जरूरत है। इसका मतलब है कि हम अपने आहार में कुछ भी शामिल कर सकते हैं, जब तक हम ज्यादा नहीं खाते वसा खोने के लिए हमारी कैलोरी। यदि हम ऐसा करते हैं, तो हम प्रक्रिया को बनाए रखने में सक्षम होंगे ताकि परिणाम हमारे साथ लंबे समय तक रहें!”

उन्होंने कहा, “कैलोरी की कमी के साथ-साथ, हमें अपने स्वास्थ्य और वसा हानि का भी समर्थन करने की आवश्यकता है। यह सुनिश्चित करना कि हमारी पोषण योजना में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और विटामिन, खनिज (फलों, सब्जियों और विभिन्न प्रकार के खाद्य स्रोतों से आने वाले) और पानी सहित पर्याप्त मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और सूक्ष्म पोषक तत्व हैं जो स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और सभी चयापचय प्रक्रियाओं को अनुकूलित करते हैं। इसलिए, जब हम वसा खो रहे होते हैं तो हमारा स्वास्थ्य बेहतर होता है और हम कैलोरी की कमी पैदा कर रहे हैं, न कि पोषक तत्वों की कमी। यदि हम नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं (3-5 बार/सप्ताह), हम अधिक कैलोरी जलाते हैं, जो कैलोरी की कमी को गहरा करता है। इसके साथ ही, व्यायाम हमारे हृदय, लसीका और यहां तक ​​कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अद्भुत है। साथ ही, अधिक चलने की भूमिका को कम मत आंकिए।”

“हर दिन 8000-12000 कदम चलने से न केवल कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है। यह वसा जलने को अनुकूलित करेगा और यहां तक ​​कि हमें भूख को नियंत्रित करने और हमारी तृप्ति को बढ़ाने में मदद करेगा क्योंकि इष्टतम नींद घ्रेलिन (भूख हार्मोन) को कम कर सकती है और लेप्टिन को बढ़ा सकती है। (तृप्ति हार्मोन) कई स्वास्थ्य लाभों के साथ नींद हमारे मस्तिष्क स्वास्थ्य, अंग स्वास्थ्य, वसूली और यहां तक ​​​​कि भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी है। ये कागज पर एक बड़ी चेकलिस्ट की तरह लग सकते हैं लेकिन अगर मुझे आपको उन्हें एक वाक्य में समझाना है तो मैं बस कहूंगा : ‘जितना आप खाते हैं उससे अधिक कैलोरी बर्न करें, और दिन में 8 घंटे सोएं’। और इससे आपका ‘बेली फैट’ भी बर्न होगा.!” यश समाप्त करता है।