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उम्र बढ़ने और दौड़ और आनुवंशिकी जैसे कई अन्य जोखिम कारकों के साथ, की संभावना प्रोस्टेट कैंसर बढ़ोतरी। कैंसर प्रोस्टेट में शुरू होता है, एक छोटी अखरोट के आकार की ग्रंथि जो वीर्य द्रव का उत्पादन करती है। जबकि कुछ प्रकार के प्रोस्टेट कैंसर धीमी गति से बढ़ते हैं, अन्य तेजी से प्रगति कर सकते हैं। इससे पहले कि यह अन्य अंगों में फैलता है जल्दी पता लगाने से कैंसर का सफलतापूर्वक इलाज करने में मदद मिल सकती है। प्रोस्टेट कैंसर के कुछ लक्षण और लक्षण जो बाद के चरण में दिखाई देते हैं, उनमें पेशाब करने में परेशानी, मूत्र या वीर्य में रक्त, हड्डियों में दर्द, इरेक्टाइल डिसफंक्शन आदि शामिल हैं। (यह भी पढ़ें: प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने के लिए पुरुषों के लिए टिप्स)
इस घातक कैंसर के खतरे को खत्म करने के लिए निवारक उपाय करना महत्वपूर्ण है। भोजन की आदतों में सुधार और दैनिक आहार में अधिक ताज़ी सब्जियों और फलों को शामिल करने से आमतौर पर इस रोग की संभावना कम हो जाती है। वसायुक्त मछली, अंडे, सोया, कद्दू के बीज अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो इस कैंसर के होने की संभावना को कम कर सकते हैं।
“पुरुष प्रजनन प्रणाली में प्रोस्टेट शामिल है, मूत्रमार्ग के चारों ओर अखरोट के आकार की एक छोटी सी ग्रंथि, जो मूत्राशय से मूत्र को बाहर की ओर ले जाती है। मूत्राशय के ठीक नीचे और मलाशय के सामने जहां प्रोस्टेट स्थित है। जैसा कि लोगों की उम्र, प्रोस्टेट अधिकांश पुरुषों के लिए एक चिंता का विषय बन जाता है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसी सामान्य बीमारियों की तुलना में प्रोस्टेट की समस्याओं को आम जनता कम अच्छी तरह से पहचानती है। पुरुषों के प्रोस्टेट स्वास्थ्य के बारे में सार्वजनिक ज्ञान बढ़ाना महत्वपूर्ण है। ए व्यक्ति नियमित आहार का पालन करके और रोजाना 30 से 45 मिनट व्यायाम करके प्रोस्टेट कैंसर होने के अपने जोखिम को कम कर सकता है।”
प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने के लिए ये विशिष्ट खाद्य पदार्थ काफी मदद कर सकते हैं।
1. चुकंदर
नाइट्रेट्स, एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला पदार्थ है जो सहनशक्ति में सुधार करता है, रक्तचाप को कम करता है और दिल की सुरक्षा करता है, चुकंदर में प्रचुर मात्रा में होता है। इसके अतिरिक्त, जड़ वाली सब्जी पोटेशियम से भरपूर होती है, एक खनिज जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है और अतिरिक्त नमक को खत्म करने में सहायक होता है।
2. कद्दू के बीज
अध्ययनों के अनुसार, जिंक पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार और प्रोस्टेट से संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद करता है। सामान्य प्रोस्टेट फंक्शन के लिए जिंक के स्तर की एक इष्टतम मात्रा आवश्यक है, यही कारण है कि जिंक और फाइबर से भरपूर कद्दू के बीज प्रोस्टेट स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
3. जामुन
जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो शरीर को बीमारी और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। विशेष रूप से, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो पेशाब और सूजन को नियंत्रित करके सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
4. वसायुक्त मछली
ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो प्रोस्टेट स्वास्थ्य में सुधार के लिए जाने जाते हैं, ट्यूना, सैल्मन, ट्राउट और हेरिंग सहित वसायुक्त मछली में प्रचुर मात्रा में होते हैं। इन मछलियों में अच्छा वसा और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो सूजन को कम करने के लिए अच्छे होते हैं।
5. अंडे
पुरुषों की उम्र के रूप में, उनकी मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है। अंडे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जो मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इसमें विटामिन डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे अन्य पोषक तत्व भी शामिल हैं। यह प्रोटीन कोलाइन का भी एक शक्तिशाली स्रोत है, एक यौगिक जो जीन को नियंत्रित करने में मदद करता है जो अतिरिक्त पेट में वसा भंडारण का कारण बनता है।
6. सोया
प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने में सोया खाद्य पदार्थों ने अनुकूल प्रभाव दिखाया। आइसोफ्लेवोन्स की कमजोर एस्ट्रोजेनिक क्रिया से संबंधित हार्मोनल प्रभावों की पूरी तरह से पुष्टि नहीं हुई है। सोया खाद्य पदार्थों का सुरक्षात्मक प्रभाव एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव या एपोप्टोसिस के प्रेरण या एंजियोजेनेसिस के निषेध से संबंधित हो सकता है।
“कई पुरुष चुप्पी में पीड़ित हैं और उम्र बढ़ने के अपरिहार्य परिणाम के रूप में अपने लक्षणों को ‘सामान्य’ करते हैं। उन्हें नियमित रूप से शरीर की जांच, शरीर की जांच-पड़ताल, धूम्रपान छोड़ना, शराब पीना बंद करना और उचित जीवन शैली का पालन करना प्रोस्टेट की संभावना को कम करने में मदद करेगा। रोग,” शेलटकर कहते हैं।
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