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योग कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है. शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने से लेकर पाचन को बढ़ावा देने और बेहतर रक्त परिसंचरण को प्रेरित करने तक – योग के लाभ कई गुना अधिक हैं। योग आसन शरीर के कई मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी जाने जाते हैं। योग का नियमित अभ्यास बेहतर नींद लाने, तनाव कम करने और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा शरीर और दिमाग को स्वस्थ और फिट रखने के लिए योग की सलाह दी जाती है। अंशुका परवानीआलिया भट्ट और करीना कपूर जैसी कई बॉलीवुड हस्तियों की योग ट्रेनर, नियमित रूप से अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर योग से संबंधित अंतर्दृष्टि और जानकारी साझा करने के लिए जानी जाती हैं। एक विशेष योग दिनचर्या के लाभों को साझा करने से लेकर किसी विशेष बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए आसनों के टिप्स साझा करने तक, अंशुका की इंस्टाग्राम प्रोफ़ाइल ऐसी उपयोगी जानकारी से भरी हुई है।
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अंशुका, एक दिन पहले, योग दिनचर्या साझा की और टखने की गतिशीलता में सुधार के लिए आसनों का प्रदर्शन किया। अंशुका ने लिखा, “टखने की गतिशीलता उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके कोर, पैरों, कूल्हों आदि को गतिशील और व्यायाम करना। टखने की मांसपेशियों को लक्षित करने वाले व्यायामों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है और यहां बताया गया है कि यह गतिशीलता ड्रिल आपकी मदद कैसे करेगी।” शरीर। वह आगे इस दिनचर्या का प्रदर्शन किया उसके Instagram परिवार का अनुसरण करने के लिए:
एक्सटेंशन और फ्लेक्सियन
टखने का घूमना- दक्षिणावर्त और वामावर्त
Malasaña
वज्रासन
अंजनेयासन दालें
इन आसनों के फायदों के बारे में बात करते हुए, अंशुका ने कहा कि ये टखने की मांसपेशियों को मजबूत करने और घुटनों और कूल्हे की मांसपेशियों को कमजोर होने से रोकने में मदद करते हैं। उन्होंने आगे कहा कि ये आसन पैर को स्थिर रखने और शरीर के संतुलन और लचीलेपन में सुधार करने में भी मदद करते हैं। इन आसनों के नियमित अभ्यास से शरीर की गति की सीमा में सुधार करने में भी मदद मिलती है। अंशुका ने अपने इंस्टाग्राम फॉलोअर्स को सलाह दी, “इन्हें आज ही शुरू करें और टखने की गतिशीलता को अपने वर्कआउट रूटीन का हिस्सा बनाएं।”
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