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नयी दिल्ली: हम में से अधिकांश सुगंधित मोमबत्तियों को साधारण घर की सजावट या शुद्ध सुगंधित अनुभव के साथ जोड़ते हैं, लेकिन मोमबत्तियों का उपयोग हजारों वर्षों से ध्यान में भी किया जाता रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें आवश्यक तेल होते हैं जो अरोमाथेरेपी लाभ प्रदान कर सकते हैं जो किसी के ध्यान अभ्यास को बढ़ाते हैं।
एक मेडिटेशन कैंडल योग, माइंडफुलनेस और ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के लिए तनाव मुक्त वातावरण बनाने में सहायता कर सकती है। कैंडल गेजिंग मेडिटेशन एक अन्य सामान्य तकनीक है जो आपको आराम करने और आपके ध्यान के अनुभव को बेहतर बनाने में मदद करती है। किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना, जैसे मोमबत्ती की लौ, आपके दिमाग को अधिक ध्यान की स्थिति में भटकने में मदद कर सकता है। इस बात के भी ठोस प्रमाण हैं कि आवश्यक तेलों और मोमबत्तियों के साथ अरोमाथेरेपी व्यायाम और खुशी को बढ़ा सकती है।
आवश्यक तेलों के बारे में बात करते हुए, वे पौधे से व्युत्पन्न रसायन होते हैं जो पौधे की सुगंध और स्वाद, या उसके ‘सार’ को पकड़ लेते हैं। अद्वितीय सुगंधित घटकों की उपस्थिति के कारण प्रत्येक आवश्यक तेल में एक अलग सुगंध होती है। आवश्यक तेलों का उत्पादन करने के लिए आसवन (भाप और/या पानी के माध्यम से) या यांत्रिक प्रक्रियाओं, जैसे कोल्ड प्रेसिंग का उपयोग किया जाता है। सुगन्धित रसायनों को निकालने के बाद, उन्हें तैयार उत्पाद बनाने के लिए वाहक तेल के साथ जोड़ा जाता है।
निष्कर्षण की विधि महत्वपूर्ण है क्योंकि रासायनिक विधियों द्वारा प्राप्त आवश्यक तेलों को प्रामाणिक आवश्यक तेल नहीं माना जाता है। साँस लेने पर, आवश्यक तेल लिम्बिक सिस्टम को उत्तेजित कर सकते हैं, जो भावनाओं, यादों और प्रेरणा के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा है, जिसकी सुगंध शांति, विश्राम और फोकस की भावनाओं को बढ़ावा दे सकती है, जो उन्हें ध्यान के दौरान उपयोग के लिए आदर्श बनाती है। .
सुगंधित मोमबत्तियों की बात करें, तो अपने ध्यान अभ्यास में मोमबत्तियों का उपयोग करने से आपको निम्न में मदद मिल सकती है:
- एक कमरे में आराम का माहौल बनाएं।
- मोमबत्ती एकटक ध्यान के लिए, यह एक केंद्र बिंदु (दृष्टि) जोड़ता है।
- हीलिंग सुगंध के साथ अरोमाथेरेपी प्रदान करें
- आंतरिक फ़ोकस के लिए एक शांत, मंद वातावरण बनाएँ।
- पल में पूरी तरह से उपस्थित होने के लिए इंद्रियों को आराम दें।
इस संबंध में, योग और रेकी हीलिंग विशेषज्ञ आंचल राउत ने कहा, “सुगंधित मोमबत्तियां आपके ध्यान अभ्यास को बढ़ाने और आराम और उपचार को बढ़ावा देने के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकती हैं क्योंकि गंध की भावना मस्तिष्क की लिम्बिक प्रणाली से निकटता से जुड़ी हुई है, जो इसके लिए जिम्मेदार है। भावनाएँ और स्मृति। ध्यान के दौरान सुगंधित मोमबत्तियों का उपयोग करके, आप विश्राम और ध्यान की गहरी अवस्था प्राप्त करने के लिए अधिक अनुकूल वातावरण बना सकते हैं।”
मेडिटेशन और अरोमाथेरेपी के लिए कौन सबसे उपयुक्त है, इस बारे में बात करते हुए, द फ्रेग्रेन्स पीपल के संस्थापक डॉ. दीपक जैन ने कहा, “जब ध्यान और अरोमाथेरेपी के लिए सबसे अच्छी सुगंधित मोमबत्तियों का चयन करने की बात आती है, तो उन सेंट्स पर विचार करना महत्वपूर्ण है जो अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं के साथ संरेखित करें।” उन्होंने कुछ लोकप्रिय सुगंधों का भी सुझाव दिया जो आमतौर पर ध्यान अभ्यासों में उपयोग की जाती हैं:
1. लेमनग्रास: लेमनग्रास एक ताज़गी भरी और अच्छी खुशबू है जो फ़ोकस और एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यह अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों के लिए भी जाना जाता है, जो इसे उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है जो अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना चाहते हैं।
2. गुलाब : गुलाब एक रोमांटिक और उत्थानशील सुगंध है जो आत्म-प्रेम को बढ़ावा देने और रचनात्मकता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह अपने शांत और आराम देने वाले गुणों के लिए भी जाना जाता है, जो इसे उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है जो तनाव और चिंता को कम करना चाहते हैं।
उनके अलावा, रिधिमा कंसल, जो रोज़मूर में निदेशक हैं, ने ऊपर दी गई सूची में कुछ अरोमाथेरेपी तेल भी जोड़े हैं जिनका उपयोग अभ्यास में किया जा सकता है, उन्होंने कहा, “अरोमाथेरेपी तेल विभिन्न पौधों से प्राप्त होते हैं और विभिन्न प्रकार के उत्पादन के लिए अलग तरह से काम करते हैं। प्रभाव। ध्यान के लिए, सबसे अच्छा अरोमाथेरेपी तेल लैवेंडर, लोबान, पुदीना और चंदन हैं। प्रत्येक में अद्वितीय उपचार गुण होते हैं जो आपको विश्राम और एकाग्रता के गहरे स्तर को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। “
“अरोमाथेरेपी तेल मन को मज़बूत करने, ध्यान केंद्रित करने और ऊर्जा के स्तर में सुधार करने में मदद करते हैं। इसकी ताज़ा खुशबू शरीर को शांत करने, मांसपेशियों को शांत करने और ध्यान के दौरान शारीरिक तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। सुगंध चिंता से राहत देती है, विश्राम को बढ़ावा देती है, और मनोदशा को बढ़ाती है, जिससे वे एक ध्यान के लिए महान सहायता। उनके उपचार गुण इसे आंतरिक शांति की गहरी भावना को बढ़ावा देने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण बनाते हैं”, उन्होंने आगे कहा।
इस प्रकार, ध्यान और अरोमाथेरेपी के संयोजन से स्वयं से गहरा संबंध, अधिक आत्म-जागरूकता और कल्याण में समग्र सुधार हो सकता है।
लेकिन, सुगंधित मोमबत्तियों को अपने ध्यान अभ्यास में शामिल करते समय, सुरक्षा हमेशा पहले आनी चाहिए, जैसा आँचल राउत ने सुझाया है:
- एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में मोमबत्तियाँ जलाएँ, और उन्हें कभी भी लावारिस न छोड़ें।
- प्राकृतिक अवयवों से बनी उच्च गुणवत्ता वाली मोमबत्तियाँ चुनें और कुछ विशिष्ट गंधों के प्रति एलर्जी या संवेदनशीलता से सावधान रहें।
यदि आपके पास एटोपिक जिल्द की सूजन है या सामयिक उपचार के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया का इतिहास है, तो आपको नकारात्मक प्रतिक्रिया होने की अधिक संभावना है। कुछ सुगंधों के लिए। अजवायन का तेल, दालचीनी की छाल का तेल, चमेली का तेल, लेमनग्रास का तेल, इलंग-इलंग का तेल, कैमोमाइल का तेल और बर्गमोट का तेल उनमें से कुछ हैं। चूंकि शुद्ध आवश्यक तेल अत्यधिक केंद्रित होते हैं, इसलिए उन्हें सीधे त्वचा पर लगाने पर नकारात्मक प्रतिक्रिया से बचने का सबसे अच्छा तरीका वाहक तेल में उन्हें पतला करना है। यदि आप आवश्यक तेलों का उपयोग करने के बाद लाल, खुजलीदार दाने या पित्ती विकसित करते हैं तो डॉक्टर से परामर्श करें।
तो, अगली बार जब आप ध्यान करें, तो एक सुगंधित मोमबत्ती या दो को जलाएं और उनकी सुगंध को बाहर आने दें, आप एक प्रभावी अभ्यास बना सकते हैं जिसमें अरोमाथेरेपी के लाभ शामिल हैं।
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