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22 अप्रैल, 2023 को 12:48 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- चालीस साल की उम्र के बाद महिलाओं का वजन बढ़ जाता है क्योंकि उनकी चयापचय दर कम हो जाती है, और शरीर कैलोरी को उतनी तेजी से संसाधित करने में सक्षम नहीं होता जितना पहले हुआ करता था।
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22 अप्रैल, 2023 को 12:48 अपराह्न IST पर प्रकाशित
चालीस की उम्र के बाद शरीर में बहुत कुछ बदलने लगता है। बुढ़ापा तेज होने लगता है और शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। चीनी और स्टार्च के लिए लालसा बढ़ जाती है, जबकि हमें दिन भर में कम कैलोरी की आवश्यकता होती है। इसे समझाते हुए, न्यूट्रिशनिस्ट अंजई मुखर्जी ने लिखा, “हम सभी जानते हैं कि बुढ़ापा अवश्यंभावी है – लेकिन आपकी उम्र कितनी अच्छी है यह आप पर निर्भर है। वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि हम आयु-ख़त्म करने वाले व्यायाम और पोषण के एक लक्षित आहार के माध्यम से समय को वापस ला सकते हैं।
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महिलाओं में वजन की समस्या सामने आने लगती है और हल्के अवसाद के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। (अनस्प्लैश)
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पुरुषों के लिए, कम कामेच्छा और पेट का फूलना चालीस वर्ष की आयु पार करने के बाद देखे जाने वाले सामान्य लक्षण हैं। (अनप्लैश)
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चालीस साल की उम्र के बाद महिलाओं का वजन बढ़ने का एक मुख्य कारण यह है कि उनकी चयापचय दर कम हो जाती है, और शरीर कैलोरी को उतनी तेजी से संसाधित करने में सक्षम नहीं होता जितना पहले हुआ करता था। (अनप्लैश)
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आहार में कुछ परिवर्तनों के साथ, हम बढ़ती उम्र को धीमा कर सकते हैं और स्वस्थ शरीर की ओर बढ़ सकते हैं। आहार में हमें जो परिवर्तन करने की आवश्यकता है उनमें से एक कम वसा, उच्च फाइबर आहार का सेवन करना है। (अनप्लैश)
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आहार में अधिक कैल्शियम लेने से शरीर को मजबूत हड्डियों के निर्माण में मदद मिलती है, जिससे हड्डियों के नुकसान का खतरा कम हो जाता है। (अनप्लैश)
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शीतल पेय, शराब और कैफीन की खपत को कम करके एक स्वस्थ जीवन शैली पर स्विच करने से सिस्टम को हाइड्रेट करने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है। (अनप्लैश)
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