गर्मियों में खाने के लिए 7 फैट बर्निंग फूड | स्वास्थ्य

वजन कम होना और कसरत करना समग्र कैलोरी सेवन, शारीरिक गतिविधि और व्यक्तिगत चयापचय सहित विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है, इसलिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और अपनाने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। सेहतमंद टिकाऊ के लिए जीवनशैली की आदतें वज़न प्रबंधन. एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ परामर्श आपके विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने में व्यक्तिगत मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता है, जबकि कुछ खाद्य पदार्थ एक स्वस्थ चयापचय का समर्थन कर सकते हैं और संतुलित आहार में शामिल होने पर वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।

गर्मी का मौसम अपने फिटनेस लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने का सही समय है और गर्म मौसम के साथ, हाइड्रेटेड रहना और ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है जो आपको फैट बर्न करने में मदद कर सकते हैं। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, आहार विशेषज्ञ डॉ. प्रत्यक्षा भारद्वाज ने 4 वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जिन्हें आप गर्मियों में खा सकते हैं:

• खीरा – खीरा कैलोरी में कम और पानी की मात्रा में उच्च होता है, जब आप वजन कम करना चाहते हैं तो इसे खाने के लिए एक अच्छा भोजन बनाते हैं। वे फाइबर से भी भरपूर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करते हैं। आप अपने सलाद में कटे हुए खीरे को शामिल कर सकते हैं या एक स्वस्थ और ताज़ा उपचार के लिए कुछ ह्यूमस के साथ उन पर नाश्ता कर सकते हैं।
• लोकी – लौकी, जिसे लौकी के नाम से भी जाना जाता है, एक ऐसी सब्जी है जो फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती है। यह कैलोरी में कम है और इसमें पानी की मात्रा अधिक है, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसे खाने के लिए एक बढ़िया भोजन बनाते हैं। आप एक स्वादिष्ट लौकी का सूप बना सकते हैं या स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन के लिए इसे अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं।
• आइस ग्रीन टी – ग्रीन टी अपने फैट बर्निंग गुणों के लिए जानी जाती है और जब इसका सेवन बर्फ के रूप में किया जाता है, तो यह एक ताज़ा गर्मियों का पेय हो सकता है जो आपको वजन कम करने में भी मदद करता है। ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके चयापचय को बढ़ावा देने और वसा जलाने में मदद कर सकते हैं। आप अपनी खुद की आइस ग्रीन टी बना सकते हैं, ग्रीन टी को पीकर और गर्मियों के लिए एक उत्तम पेय के लिए बर्फ के टुकड़े डालकर।
• भुट्टा – मकई एक साबुत अनाज है जो फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह वसा और कैलोरी में भी कम है, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो इसे खाने के लिए एक अच्छा भोजन बनाते हैं। आप उबले हुए मकई को अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं या स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन के लिए स्वादिष्ट मकई का सलाद बना सकते हैं।

गर्मियों के दौरान सही भोजन करने से आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। इन 4 फैट बर्निंग फूड्स के साथ, आप स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन का आनंद ले सकते हैं जो आपको फैट बर्न करने और स्वस्थ रहने में मदद करेगा।

न्यूट्रीएप्ट हेल्थकेयर प्राइवेट लिमिटेड के संस्थापक निदेशक, डाइटिशियन मनप्रीत कालरा ने अपनी विशेषज्ञता को उसी में लाते हुए कहा, “क्या आप उन अतिरिक्त इंच को कम करने और उस सुपर फिट समर बॉडी को प्राप्त करने के आसान तरीकों की तलाश कर रहे हैं? ठीक है, वजन केवल अंदर और बाहर कैलोरी के बारे में नहीं है, बल्कि यह आपके शरीर की कार्यक्षमता में सुधार के बारे में है जो अंततः केवल अस्थायी वजन घटाने के बजाय स्वस्थ और स्थायी वसा हानि में सहायता करता है। क्या आप जानते हैं कि एक पूरी तरह से संतुलित व्यायाम व्यवस्था के साथ-साथ ऐसे सरल खाद्य पदार्थ भी हैं जो आपके वजन घटाने की यात्रा में मदद कर सकते हैं? आइए हम आपको 3 शानदार खाद्य पदार्थ बताते हैं जो आपके पाचन तंत्र की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं और आपको अधिक स्थायी वजन घटाने में मदद करते हैं। उसने सुझाया –

• सेब का सिरका: एप्पल साइडर सिरका एसिटिक एसिड का एक अच्छा स्रोत है, इसलिए यह पेट के एसिड के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे कम पेट की अम्लता वाले लोगों के लिए बेहतर पाचन होता है, जिससे अंततः स्वस्थ वसा हानि होती है। यह स्वाभाविक रूप से कोशिकाओं की इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है जो स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और विशेष रूप से पेट से अतिरिक्त वसा को पिघला देता है। आप लंच या डिनर से 30 मिनट पहले एक गिलास पानी में 1 चम्मच ACV का सेवन कर सकते हैं और अपने लिए एक उत्कृष्ट फैट बर्नर के रूप में इसके लाभों का आनंद उठा सकते हैं!
• हरी चाय: एक और अद्भुत भोजन जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं यदि आप उन अतिरिक्त कैलोरी को जलाने की योजना बना रहे हैं तो वह है ग्रीन टी। यह कैटेचिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और बायोएक्टिव घटक – कैफीन का एक समृद्ध स्रोत है जो पेट की चर्बी को जमा करने में बाधा उत्पन्न करने में मदद करता है और चयापचय को बढ़ाता है। यह मुक्त कणों के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, यानी यह अधिक खाने से रोकने में तृप्ति की भावना देने में मदद करता है। इसलिए अपने शाम के भोजन में कम से कम 1 कप ग्रीन टी शामिल करना शुरू करें और इसके लाभ उठाएं।
• धनिये के बीज: धनिया आपके थायरॉइड ग्रंथि के कामकाज के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है क्योंकि यह विटामिन सी, ए और के से भरपूर होता है। शरीर जो भंडारण से अधिक वसा जलने का कारण होगा। आप धनिया के बीज के पानी का सेवन सुबह के पहले पेय के रूप में कर सकते हैं, 1 चम्मच धनिया के बीज को रात भर भिगो कर रख दें और अगले दिन आधा उबाल कर इसका सेवन करें। वजन कम करना बहुतों के लिए एक काम होना चाहिए लेकिन ऐसे छोटे लेकिन प्रभावी कदम निश्चित रूप से आपकी वसा हानि यात्रा को आसान बना सकते हैं। अब, ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना शुरू करें और इसके लाभों का लाभ उठाएं।

ये 7 फैट बर्निंग फूड गर्मी के मौसम में खाने के लिए एकदम सही हैं जब आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करें और आश्चर्यजनक परिणाम देखें!