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योग कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है. शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने से लेकर दिमाग को आराम देने और हमें शांत करने तक, यह शरीर और दिमाग दोनों को ठीक करने में मदद करता है। योग शरीर के मांसपेशी समूहों को लक्षित करने और तनाव मुक्त करने और कई पुरानी बीमारियों के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। यह शरीर को घबराहट, चिंता से मुक्त करने और आत्म-जागरूकता लाने में भी मदद करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ दिमाग और शरीर को ठीक करने के लिए योग आसनों के नियमित अभ्यास की सलाह देते हैं। उम्र के साथ, एक महिला का शरीर बहुत सारे बदलावों से गुजरता है. जबकि हम जानते हैं कि मल्टीटास्क कैसे करना है, जब हम अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की बात करते हैं तो हम कभी-कभी पिछड़ सकते हैं।
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अंशुका परवानीआलिया भट्ट और करीना कपूर सहित कई बॉलीवुड हस्तियों के योग प्रशिक्षक, नियमित रूप से अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर फिटनेस और योग से संबंधित टिप्स और ट्रिक्स साझा करने के लिए जाने जाते हैं। अंशुका ने एक दिन पहले एक योगा सीक्वेंस शेयर किया था जिसे स्वस्थ रहने के लिए महिलाओं को करना चाहिए। “यहाँ आसनों का एक क्रम है जो आपके पूरे शरीर पर काम करेगा और आपको छोड़ देगा ताज़ा और ऊर्जावान महसूस करनाअंशुका की पोस्ट का एक अंश पढ़ें। यहां विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए योग आसनों पर एक नजर डालें:
वृक्षासन
बद्धकोणासन
परिव्रत सुखासन
नौकासन
विपरीता करणी
अंशुका ने आगे इन आसनों के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया। वृक्षासन तंत्रिका तंत्र को आराम देने, पैरों को मजबूत बनाने में मदद करता है और यदि आप साइटिका के दर्द से पीड़ित हैं तो यह एक बेहतरीन मुद्रा है। दूसरी ओर, बद्धकोणासन घुटने की मांसपेशियों को खींचने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है। यह श्रोणि क्षेत्र और भीतरी जांघों को लक्षित करने में भी मदद करता है। परिव्रत सुखासन, या ट्विस्ट, रीढ़, कंधे और छाती में लचीलापन बढ़ाने में मदद करते हैं। यह पेट के अंगों को उत्तेजित करने में भी मदद करता है। नौकासन पैर और बांह की मांसपेशियों को टोन करने और पाचन संबंधी विकारों को ठीक करने में मदद करता है, जबकि विपरीता करणी पीठ में खिंचाव और चिंता और अवसाद के लक्षणों से निपटने में मदद करती है।
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