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अनेक अभिभावक अपने बच्चे की कम एकाग्रता के स्तर के कारण अक्सर चिंतित रहते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक मांसपेशी के समान, मजबूत होने के लिए एकाग्रता को नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। बच्चे तकनीकों को चुन सकते हैं और उन गतिविधियों में भाग ले सकते हैं जो निरंतर ध्यान और ध्यान केंद्रित करने की उनकी क्षमता को बढ़ाते हैं। अधिकांश बच्चे मनोरंजक चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिनकी वे अंततः सराहना करेंगे। जो कार्य अधिक कठिन, चुनौतीपूर्ण, या केवल कम आकर्षक होते हैं, वे ध्यान केंद्रित करने की उनकी क्षमता का परीक्षण करते हैं। हालाँकि, निरंतर ध्यान और एकाग्रता की यह क्षमता महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सक्षम बनाती है सीखने के लिए बच्चे और बढ़ते हैं, जो आत्म-आश्वासन और आत्म-मूल्य की स्वस्थ भावना को बढ़ावा देता है। (यह भी पढ़ें: बच्चों की पढ़ाई को मजेदार बनाने के लिए माता-पिता के लिए टिप्स )
“हमारी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता उम्र के साथ अलग होती है। औसत 2 साल का बच्चा लगभग 4-6 मिनट के लिए एक ही काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होता है। औसत 6 साल का बच्चा 10-12 मिनट और 12 साल का -25-35 मिनट के लिए बूढ़ा। अगर आपका बच्चा इन औसत के निचले सिरे पर है, तो तनाव न लें। जानना पहला कदम है। कृपया ध्यान दें कि कार्यकारी कार्य विकार हमारे बच्चे की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ व्यावहारिक तरीके और गतिविधियां आपके बच्चे की एकाग्रता के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं,” सिदू अरोयो, फैमिली साइकोथेरेपिस्ट, ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा। उन्होंने आगे आपके बच्चे को उनकी एकाग्रता को मजबूत करने में मदद करने के लिए छह तरीके सुझाए।
1. स्पष्ट और सरल निर्देश दें
वयस्कों के रूप में, हम बहुत सी बातें करना पसंद करते हैं, लेकिन बच्चे सबसे अच्छा काम करते हैं जब उनके पास बहुत ही सरल और स्पष्ट निर्देश होते हैं। जब हम अपने बच्चे को अपना कमरा साफ करने के लिए कहते हैं, तो यह एक कठिन काम लग सकता है इसलिए कार्यों को विभाजित करने का प्रयास करें। उनके प्रयासों पर ध्यान दें और पुष्टि करें और फिर कुछ और निर्देश दें।
2. एक समय में एक गतिविधि
समाज हमें बताता है कि हमें और चाहिए और हमारे बच्चे को और चाहिए। हमें पीटीए में रहने, अपने बच्चे की फ़ुटबॉल टीम को प्रशिक्षित करने, पूरे समय काम करने और अपने परिवार की देखभाल करने की आवश्यकता है। आपको यह सब करने की जरूरत नहीं है और न ही आपके बच्चे को। अपने आप से और अपने बच्चे से पूछें कि उन्हें क्या खुशी मिलती है और 1-2 गतिविधियां चुनें। आप बहुत सारी गतिविधियों के साथ व्यस्त कार्यक्रम के बजाय एक साधारण दैनिक दिनचर्या स्थापित करके अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं। उनके खेलने के कमरे व्यवस्थित करें और खिलौनों को घुमाएं ताकि वे बहुत सारे खिलौनों से विचलित होने के बजाय एक ही खेल पर ध्यान केंद्रित कर सकें। अपने बच्चे की व्यस्तताओं और पाठ्येतर गतिविधियों को सीमित करें।
3. करने के बजाय होने का अभ्यास करें
असंरचित प्लेटाइम के लिए योजना बनाएं। अपने बच्चे को सैर पर भटकने दें और जब तक वे चाहें पेड़ों या भिंडी को घूरते रहें। अपने बच्चे को किसी गतिविधि में व्यस्त होने पर बीच में रोकना सीमित करें। अपने बच्चे को दिमागी सांस लेने का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करें।
4. ब्रेक लें
ब्रेक लेने से बच्चों को आराम करने और आराम करने में मदद मिलती है। दिन भर, बच्चे वयस्कों को यह कहते सुनते हैं कि उन्हें कैसे व्यवहार करना है। ब्रेक उन्हें सोचने, प्रतिबिंबित करने और उनकी रुचियों पर ध्यान केंद्रित करने का समय देते हैं।
5. स्क्रीन टाइम सीमित करें
सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा पूरे दिन डिजिटल स्क्रीन से चिपका नहीं है क्योंकि यह ध्यान केंद्रित करने की उनकी क्षमता को प्रभावित करता है। धीरे-धीरे समय कम करें और अन्य गतिविधियों को प्रोत्साहित करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने बच्चे के लिए एक स्क्रीन-मुक्त बेडरूम है।
6. उनके सीखने की शैली को जानें
यदि आपका बच्चा ईंट-और-मोर्टार स्कूल में है तो उनकी सीखने की शैली की वकालत करें। यदि आपका बच्चा घर पर सीख रहा है, तो उन्हें उस शैली में सीखने के अवसर प्रदान करें जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करे। शिक्षार्थी मुख्य रूप से चार प्रकार के होते हैं, यह माता-पिता की जिम्मेदारी है कि वे पहचानें कि उनके बच्चे किस प्रकार के शिक्षार्थी हैं:
- श्रवण: श्रवण सामग्री से लाभ
- दृश्य: सामग्री देखने से लाभ होता है
- काइनेस्थेटिक: सामग्री को समझने के लिए गति का उपयोग करने से लाभ होता है
- स्पर्शनीय: सामग्री में हेरफेर करने में सक्षम होने से लाभ
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