अकेलेपन को दूर करने और हॉलिडे ब्लूज़ से निपटने के टिप्स

जनवरी का महीना माना जाता है यादें और आशीर्वाद उस समय के रूप में जब सोशल मीडिया “थ्रोबैक” के साथ-साथ बीत चुके वर्ष को आराम करने और प्रतिबिंबित करने की योजना है, हम नए साल के जश्न, काम के ब्रेक और लोहड़ी, मकर संक्रांति की लहर में हैं उत्सव छुट्टियां और खुद से नए वादे करना। हालाँकि, उत्सव हममें से कई लोगों को अकेलेपन और अलगाव की भावना से रूबरू कराते हैं।

हॉलिडे ब्लूज़ अक्सर दुर्भाग्यपूर्ण जीवन की घटनाओं, एकल घरों में रहने, रिश्तों में गिरावट या स्वास्थ्य चिंताओं और यह ज्यादातर इसलिए है क्योंकि लोगों को मुश्किल समय के दौरान अपने विचारों और भावनाओं के माध्यम से नेविगेट करना मुश्किल लगता है। हालांकि, अकेलेपन के सबसे चुनौतीपूर्ण कारणों में से एक है अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने में असमर्थता या अंतर्वैयक्तिक संघर्षों से निपटना।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मानसिक स्वास्थ्य शोधकर्ता और योगा ऑफ इम्मॉर्टल्स के संस्थापक ईशान शिवानंद ने समझाया, “लोगों का एक बड़ा वर्ग खुद को अंधेरे में बंद करने की प्रवृत्ति रखता है। अपराध बोध, क्रोध, भय, असुरक्षा, दर्दनाक अनुभवों आदि से बचने के लिए, वे अनजाने में बढ़े हुए स्क्रीन समय, भावनात्मक खाने या सुन्न तंत्र के निर्माण में संलग्न होते हैं। इससे शारीरिक, मनोसामाजिक और मानसिक स्वास्थ्य में लगातार गड़बड़ी होती है – खासकर छुट्टियों के मौसम में। एक समाधान के रूप में, व्यक्ति को स्वयं के साथ संबंधों पर निरंतर कार्य करने की आवश्यकता है।”

उसने सलाह दी, “दिन के अंत में, हम सभी अपने भीतर शांति की तलाश कर रहे हैं। जहां तक ​​आप अपनी क्षमता को पहचानने और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर काम करने के इच्छुक हैं, आपके लिए अपने जीवन को पुनर्गठित करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की गुंजाइश है और छुट्टियों से बेहतर शुरुआत करने का कोई बेहतर समय नहीं है। अकेलेपन को दूर करने और हॉलिडे ब्लूज़ से निपटने के लिए उन्होंने सुझाव दिया –

● योग आधारित ध्यान पद्धतियों का अभ्यास करें: अपनी दिनचर्या में, देशी चिकित्सा के साथ एकीकृत वैज्ञानिक गैर-फार्मास्युटिकल ध्यान पद्धतियों के सुबह और शाम के अभ्यासों को शामिल करें। डॉक्टरों और वैज्ञानिकों के एक समूह के साथ, हमने चिंता, अवसाद और अनिद्रा के लक्षणों की रिपोर्ट करने वाले प्रतिभागियों के साथ शोध अध्ययन किया – और इस तरह के तौर-तरीकों के प्रोटोकॉल के प्रति उनकी प्रतिक्रियाओं का पता लगाया। योग के नियमित अभ्यास के 4-8 सप्ताह के भीतर, जीवन की गुणवत्ता में सुधार के साथ-साथ लक्षणों में 72-82% की कमी देखकर हम दंग रह गए।

● अपने विश्वास प्रणालियों पर काम करें: जीवन की आपाधापी में, हम अक्सर मानसिक ब्लॉक और व्यवहार पैटर्न बनाने लगते हैं जो हमारी भलाई के लिए काम नहीं करते हैं। जर्नलिंग सकारात्मक विचारों और भावनाओं को सुदृढ़ करने के लिए एक असाधारण उपकरण है – जो स्वस्थ विश्वास प्रणालियों के निर्माण की ओर ले जाता है। कुछ लिखते समय वास्तविक इरादे और भावनाओं को शामिल करना हमारे लक्ष्यों को प्रकट करने में मदद करने के लिए न्यूरोपैथवे को प्रभावित कर सकता है।

● व्यक्त करें और संचार करें: मनुष्य अभिव्यंजक प्राणी हैं। हमें सहायक वातावरण की आवश्यकता है जिसमें हम स्वतंत्र रूप से संवाद करने में सक्षम हों और गैर-न्यायिक जागरूकता में संलग्न हों। चाहे वह नए शौक अपनाना हो, सहज जुनून की खोज करना हो या कनेक्शन बनाना हो, व्यक्त करने के लिए खुले रहें। जब विचार, शब्द और कर्म एक सीध में होते हैं, तो हमें गहन खुशी का अनुभव होने की संभावना होती है।